Lo que hice fue tumbarme de espaldas con los brazos a los lados y tensar los dedos de los pies durante diez segundos. Luego suelte y tense los pies durante diez segundos, moviendo el cuerpo una sección a la vez y al mismo tiempo consciente de mi aliento. Hago esto y dejo que los pensamientos pasen por mi mente y los suelte, volviendo a concentrarme en mi aliento sin forzar ningún pensamiento fuera de mi cabeza. Es una forma de meditación y relaja mi cuerpo de manera efectiva. Lo hago una vez y luego tensar las partes del cuerpo que no están relajadas y volver a relajarlos. El aspecto más importante de esto es la conciencia.
Cómo dormir tranquilo
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Cómo hacer que tu conciencia se duerma
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