Comienzo esta respuesta con el hecho de que no soy médico y no tengo su pronóstico. Lo más importante que debe hacer para superar un dolor de cabeza es identificar la causa raíz y corregirla. Solo puedo brindar mi ayuda general como alguien que solía sufrir dolores de cabeza agudos en la mañana. En mi caso, la causa principal fue la sobreexposición a las pantallas digitales, la sensibilidad a la luz y la falta de sueño. Como tal, recomendaría los remedios naturales enumerados a continuación para cualquier persona que sufra síntomas similares.
1. Reducir la exposición a la luz y el deslumbramiento
Soy un desarrollador y paso más de 8 horas del día en el trabajo mirando computadoras portátiles y pantallas mientras trabajo en oficinas con iluminación fluorescente. Más allá de eso, paso la mayor parte del resto del día mirando mi teléfono, computadora portátil o pantalla de televisión. A lo largo de los años, he sido testigo del efecto adverso de toda esta exposición a la luz azul en mis ojos. Solía sufrir dolorosos dolores de cabeza por las tardes y por la mañana. Casi se sintió como una resaca del arranque y las pantallas durante demasiado tiempo. Recientemente hice un cambio a gafas antideslumbrantes y he visto una gran mejora. Mis ojos se sienten más descansados, la presión sobre ellos se ha reducido sustancialmente y mis dolores de cabeza desaparecieron.
Apenas existe una profesión que no se ocupe de las computadoras de alguna manera, por lo que recomendaría este producto a todos. Por $ 8 en Amazon, este dispositivo puede ayudar a prevenir cientos de dólares en tratamientos oculares y analgésicos. Sin mencionar la eliminación de dolores de cabeza molestos.
2 . Suplementos de cúrcuma
La cúrcuma es un antiinflamatorio natural y puede ayudar a reducir el dolor y el estrés en los músculos y los órganos. Con dolores de cabeza a veces, la causa principal puede ser más de nervios activos / estresados y músculos en los ojos. Solía sufrir espasmos rápidos de los ojos durante todo el día y como resultado me sentí como si estuviera resacoso a la mañana siguiente. Mis ojos estaban drásticamente tensos y crispados, lo que se tradujo en dolores de cabeza por tensión cerca de la región de la frente. También mantuve una mala postura y con el tiempo la rigidez en los hombros y el cuello también se tradujo en dolores de cabeza cerca de la parte posterior de mi cabeza.
Unos días después de introducir la cúrcuma en mis suplementos diarios, noté que el ojo se contraía para disminuir y eventualmente detenerse. También sentí que el dolor en general en el cuello y los hombros también desaparecen. En general, mis dolores de cabeza se volvieron menos frecuentes y rara vez los tengo ahora. Los suplementos de cúrcuma son muy baratos en Amazon y recomiendo encarecidamente introducirlos en su rutina.
3. Máscara de ojos cuando duerme
Tan importante como es reducir el resplandor y la exposición a la luz cuando estás despierto, lo mismo aplica cuando estás durmiendo. No nos damos cuenta de que la luz puede penetrar en los párpados cerrados y no tenemos los ojos cerrados el 100% del tiempo cuando dormimos. Nuestras habitaciones llevan luz durante toda la noche. Algunos, desde despertadores digitales, teléfonos celulares, luces ambientales, farolas, dispositivos digitales, puertas rotas … etc. Con estas fuentes de luz, nuestros ojos se tensan durante la noche y temprano en la mañana. No nos damos cuenta porque estamos dormidos, pero se puede traducir fácilmente en falta de sueño y dolores de cabeza al despertar. Solía dormir en una habitación con luces y ventanas constantes que centelleaban directamente frente al sol naciente. La mayoría de las mañanas me despertaba sintiéndome como si un camión me golpeara. A pesar de cuánto dormí, me dolió la cabeza y no me sentí descansado.
Empecé a introducir una máscara para dormir y al instante encontré que mi calidad del sueño estaba mejorando. La máscara fue capaz de bloquear todas las luces de los alrededores, ayudarme a dormir más rápido y mantener un buen sueño durante toda la noche y la mañana. Ahora cuando me levanto, me siento bien descansado y no tengo dolores de cabeza inmediatos. Las máscaras para dormir cuestan menos de $ 10 en Amazon. Son una compra que valdrá la pena para mejorar su sueño.
Resumen
Estas son solo algunas de las formas naturales y costosas en que solía deshacerme de mis dolores de cabeza matutinos. Me di cuenta de que la sobreexposición a la luz a lo largo del día y de la noche producía dolores de cabeza por tensión y que cada producto ayudaba a reducir la tensión hasta que ya no era un factor. Animo a todos a que prueben esto porque solo pueden beneficiarse. Nunca empeorarán el problema. Espero que esto ayude.
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Si esto ayudó, mira mi blog en: The Art of Maintenance. Publico temas similares en el espacio de salud y bio hacking.
