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Comer huevos duros con vinagre es una buena opción para una merienda. La proteína en los huevos te ayuda a mantenerte lleno sin tener demasiado efecto sobre tu nivel de azúcar en la sangre. Además, el vinagre reduce los picos de azúcar en la sangre, especialmente después de comer alimentos con almidón.
Dicho esto, esa debería ser solo una pequeña parte de su dieta y estilo de vida saludables.
También debe ajustar su dieta actual, aumentar la cantidad de ejercicio y hacer estos dos pasos de forma consistente durante al menos 21 días (preferiblemente un mes entero) para que esos cambios nuevos sean un hábito permanente para usted.
Si está comenzando desde el punto en que las personas suelen hacerlo (sobrepeso, mala alimentación, no hacer suficiente ejercicio), debe comenzar con estos dos pasos:
- Cambia tu nutrición
- Deje los bocadillos y bebidas azucarados (frutas incluidas)
- Sin comida rápida
- Minimice el uso de granos y lácteos (mejor si no hay ninguno)
- Agregue vegetales y grasas saludables en su dieta
- Coma pollo y pescado hechos en casa
- Beba al menos 2 litros de agua todos los días (medio litro después de despertarse)
- Haga un ejercicio adecuado regularmente
- Comience caminando 20 minutos al día
- Hacer estiramientos cada mañana y tarde
- Aumenta la cantidad de ejercicio paso a paso
- Reducir el estrés tanto como sea posible
Si sigue estos dos pasos durante al menos 21 a 30 días, notará un gran rebote en su salud y tendrá la oportunidad de reducir el azúcar en la sangre de forma natural.
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A tu salud,
Mike Ray
PreDiabetesDietPlan.com
