Hay algo que falta en tu pregunta. ¿Por qué quieres dormir menos? Voy a suponer (lo siento) que es porque quieres hacer más cosas. Si ese es el caso, considera piratear otras partes de tu vida que no sean dormir. Como todos mencionaron aquí, dormir menos de lo necesario es perjudicial para la salud a largo plazo. Sin duda es perjudicial para su desempeño en el trabajo y la vida en general.
Fíjate en los que pierden el tiempo: ¿miras televisión, juegas videojuegos, Facebook? ¿Viajas largas distancias? Por experiencia personal, rastreé todo lo que hice durante una semana y descubrí que estaba perdiendo mucho más tiempo de lo que pensaba. Encontré más de 10 horas extra por semana al eliminar a los que pierden el tiempo: leer demasiadas noticias, las redes sociales.
Un factor ENORME fue multitarea. Descubrí que si estaba en medio de una tarea y me detenía para hacer otra cosa, incluso al revisar un texto, desperdiciaba un promedio de 10 minutos en volver a mi proyecto. ¡En el transcurso de una semana realmente se acumuló! Por supuesto, probé esto forzándome a enfocarme en una sola tarea hasta su finalización (usando una tarea que realizaba regularmente para poder comparar el tiempo enfocado al desenfocado).
Se sorprenderá de cuánto tiempo encontrará y puede agregar esas horas a su sueño.
