NO. En un humano promedio, se requieren 6-7 horas de sueño. Y si está dando un examen, entonces es necesario dormir adecuadamente, para que pueda dar tiempo suficiente para que su mente descanse. Si estás reduciendo tu sueño, entonces realmente estás reduciendo el tiempo de descanso para tu mente. Reducir su sueño lo mantendrá cansado y fatigado todo el tiempo. No podrá concentrarse en lo que estudia, y también le resultará difícil recordar lo que ha estudiado. Cuando reduzca su tiempo de sueño e invierta ese mismo tiempo para estudiar, no será tan fructífero.
Por lo tanto, es aconsejable completar la cantidad promedio de sueño para que esté mentalmente fresco, lo cual es importante durante el examen.
Puede seguir algunos consejos durante el tiempo de examen:
- Evita el entrenamiento físico. Hacer ejercicios físicos largos y pesados cansará su cuerpo, lo que eventualmente lo llevará a dormir. Sin embargo, no seas como el teleadicto, eso también te hará sentir cansado. Camina y corre. Es aconsejable practicar ejercicios ligeros como estiramientos y yoga como pranayama (ejercicio de respiración).
- Evite que las luces de su habitación se atenúen. Asegúrese de que las luces de la sala en la que está estudiando estén encendidas por completo. Las luces tenues crean un ambiente acogedor, que nuevamente te relaja y te da sueño. Las lámparas de mesa a veces pueden causar el mismo problema. Durante el día, asegúrese de que las cortinas estén apagadas y deje entrar la luz del sol en su habitación.
- No te acuestes en la cama y estudia. Te llevará al modo perezoso y luego buenas noches. :PAG. Mantente alejado de las almohadas.
- No tenga comidas pesadas / comidas grasosas. Evita los dulces, los batidos, los pasteles, etc. Las comidas pesadas y los dulces te harán sentir flojo y te hará sentir somnoliento. Evite consumir leche por la noche. También evite las gaseosas gaseosas. La cantidad de cafeína y azúcar en refrescos y bebidas carbonatadas hace que el individuo esté menos atento lo que los lleva a una menor concentración hacia el estudio. Aunque puedes tomar té / café. Agregue algunas frutas en su comida con seguridad.
- Evite estudiar temas / temas difíciles por la noche. Por la noche, elige aquellos temas que sean fáciles e interesantes o como tus temas favoritos. Si tiene interés, no tendrá sueño demasiado fácil.
- Muévete por tu habitación. No te sientas en un solo lugar y estudies. Camina con tu libro y lee esos capítulos.
- Estudia un poco fuerte (me refiero a no estudiar totalmente en modo bastante). En voz alta como tal, puedes escuchar tu propia voz. Esto ayuda a mantener su concentración a un gran nivel.
- Mantenga un poco de tiempo libre para sus aficiones. Como dijo, ” Todo trabajo y nada de juego hacen que Jack sea un chico aburrido”. Hacer cosas que te gusta te mantendrán fresco. Escuchar música. Como en el tiempo de examen, escucha algo de rock o pop.
- Programe sus tiempos para todas las materias. No sigas estudiando solo un tema.
- Vaya a la cama temprano en la noche y levántese temprano en la mañana.
- Estudie temprano en la mañana. Esto ayuda a construir tu nivel de concentración.
- Intenta hacer meditación. Si no quieres perder la concentración o sentirte somnoliento mientras estudias, debes meditar durante al menos 20 minutos diarios.
Todo lo mejor. Espero eso ayude.
