Una de las experiencias más desagradables es tener negatividad instantáneamente cuando te levantas por la mañana. Algunas personas temen despertar porque saben que comenzará con pensamientos negativos y sentimientos de ansiedad. Esa es una sensación terrible. Tiene una reacción corporal y puede ser casi imposible deshacerse de ella. Pero, hay una manera.
La clave es lo que haces durante el día. Despertarse, e incluso quedarse dormido (tomar nota de los insomnes), se cuidará solo si comienza a investigar su pensamiento durante el día.
Todo comienza con llegar al umbral del dolor y el sufrimiento. Si su forma de pensar se volvió tan negativa durante el día que está afectando sus relaciones, su trabajo, su tiempo de inactividad y muchas otras cosas, entonces comenzará a pedir ayuda.
Y la mejor ayuda es el tipo que puedes darte a ti mismo. Comience por escribir en un diario todo lo que sucede, bueno o malo. Puede ser una experiencia catártica.
Luego, vea si puede comenzar a meditar, usando algo como la aplicación Calm en un dispositivo móvil o un temporizador gratuito en línea como este. Cuando medites, intenta dejar que los pensamientos vayan y se vayan naturalmente, con una observación desde tu conciencia. Solo fíjate en ellos, suavemente. Como cada pensamiento es una persona que pasa a su lado, y no los detiene para conversar. Solo déjalos seguir caminando.
Si te ayuda, únete a un grupo de meditación. A veces puede ser útil meditar con otras personas, especialmente si están en un punto de “no-pensamiento” que te barrerá con esa energía.
También puede comenzar a leer un libro sobre la transformación de su pensamiento. Tenga cuidado, la mayoría de los libros de autoayuda en esta categoría son solo fabricantes de dinero, y no ofrecen mucho más que unas pocas declaraciones positivas destinadas a motivar a la gente.
Busca un libro que te desafíe en un nivel más profundo. Yo recomendaría un libro: A New Earth por Eckhart Tolle. Está ampliamente disponible y estaba en Oprah’s Book Club, así que debe ser bueno (¿verdad?).
No, realmente es un gran libro para guiar a las personas a través del proceso de hacer preguntas sobre ellas mismas y explorar su verdadera naturaleza.
Eso es lo que estás haciendo aquí para ayudar a despertar en la mañana y, finalmente, en cada parte de tu día. Estás encontrando el verdadero tú. El que puede haber estado cubierto a lo largo de los años por esto y aquello. El que es positivo por naturaleza, y no tiene que esforzarse para despertarse positivo por la mañana.
