10 consejos para un nivel estable de azúcar en la sangre
Un nivel estable de azúcar en la sangre es importante para su salud en general. ¿Pero sabes exactamente qué significa esto exactamente? ¿Qué es el nivel de azúcar en la sangre y cómo mantenerlo en equilibrio? Sigue leyendo!
¿Cuál es el nivel de azúcar en la sangre?
El nivel de azúcar en la sangre es una unidad de medida que indica la cantidad de glucosa que se disuelve en la sangre. Esto se expresa en milimoles por litro, o mmol / l. En una situación normal, azúcar en la sangre, si la persona está sobria, entre 4 y 6 mmol / l. Si el valor de una persona en ayunas es superior a 7 mmol / l, hablamos de diabetes mellitus o diabetes.
Durante el día, estos valores cambian. Justo antes de comer, este valor será más lento, mientras que justo después de comer el nivel de azúcar en la sangre probablemente alcanzará su punto máximo, o al menos aumentará bruscamente. La glucosa de la comida está de hecho en la sangre y se transporta a las células que necesitan energía.
Como resultado de esta reacción, la insulina se crea directamente en el cuerpo. La insulina asegura que las células absorban la glucosa de manera rápida y eficiente para que el azúcar en la sangre vaya lo más rápido posible. Si, en ese momento, el cuerpo no necesita glucosa, la insulina asegura que el exceso de energía se convertirá en grasa corporal. Esta grasa se almacena principalmente alrededor de la cintura y en el área abdominal, para un uso posterior.
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Es de gran importancia para su salud mantenerse lo más estable posible, el nivel de azúcar en la sangre y los valles profundos, y para evitar los picos altos. En particular, los picos altos proporcionan una alta producción de más insulina y grasa corporal. La insulina extra lo resuelve bien otra vez, pero debido a la gran cantidad de bien para su salud. Además, realmente no deseas tanta grasa almacenada en el abdomen y las caderas.
¿Cuándo nota si su nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto?
Un alto nivel de azúcar en la sangre debe considerarse como un factor diferente. Si padece uno o más de los siguientes, le aconsejo que haga una cita con su médico para que se controle su nivel de azúcar en la sangre:
Tiene menos resistencia porque su sistema inmune no está funcionando eficientemente. Estás muy enfermo más rápido.
- Sufrirá de dolencias menores que coincidan con la vejez. Las llamadas dolencias de la vejez.
- Rápidamente te cansas y tienes mucha menos energía.
- Usted tiene sobrepeso, o su peso es gratis, se elevó rápidamente en los últimos meses.
- Tiendes a comer todo el día, especialmente bocadillos “sabrosos”.
- Usted tiene un sentimiento regular de hambre.
¿Cuáles podrían ser las consecuencias?
Si de vez en cuando tiene un nivel alto de azúcar en la sangre, entonces un pico, entonces no hay una gran cantidad de cosas sucediendo. De lo contrario, si esto ocurre con frecuencia, o si su nivel de azúcar en la sangre es constantemente demasiado alto. Aquí hay una pequeña lista de las posibles consecuencias. La lista no está completa, pero debería darle una buena idea sobre lo importante que es mantener el nivel de azúcar en la sangre tanto como sea posible a los niveles normales:
Su cuerpo produce una gran cantidad de insulina adicional para procesar la glucosa lo más rápido posible. La insulina se pone a funcionar, lo que hace que el nivel de azúcar en la sangre baje rápidamente y finalmente disminuya. La consecuencia directa es que tiene una sensación de hambre, en particular, bocadillos dulces. Esto hace que todo el proceso comience nuevamente.
Si su nivel de azúcar en la sangre fluctúa demasiado o demasiado, es muy probable que termine con diabetes: su cuerpo se vuelve resistente a la insulina, por lo que la glucosa en la sangre no puede procesar más (lo suficiente).
Su cuerpo ya no podrá producir ciertas hormonas. Este efecto particular sobre la hormona del crecimiento HGH, la hormona del sueño melatonina y la hormona DHEA. Esto último es muy importante para evitar el proceso de envejecimiento del cuerpo tanto como sea posible.
Tu equilibrio protestará. Debido a los altos picos de glucosa en la sangre, la insulina asegurará que el exceso de glucosa se convierta en grasa corporal. Esta grasa se almacenará en el abdomen y las caderas. Todos los lugares no queremos grasa extra.
Debido a la producción adicional de insulina, cortisol, adrenalina, y también se crea y en grandes cantidades. Se sabe que las hormonas de estrés están “fuera” de cierto cuerpo porque el cuerpo se coloca en la “posición de estrés”. Solo las funciones del cuerpo que están en ese momento de interés para sobrevivir reciben energía. El resto puede esperar. Esto es, en parte, un gran impacto en su sistema digestivo y en todo su sistema endocrino.
Haga clic en el enlace de mi blog para encontrar los 10 consejos principales: 10 consejos para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre: ¡Cómo disfrutar de la vida y luchar contra la diabetes!
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