¿Cuáles son algunos consejos para permanecer despierto durante un largo período de tiempo?

Primero, le aconsejo que evite quedarse despierto más de lo necesario, por lo general hay pocos beneficios al hacerlo. Puede ganar unas pocas horas más, pero sus actividades no serán tan productivas ni agradables como lo serían durante el descanso.

Sin embargo, si realmente necesita permanecer despierto para una tarea de último minuto, proyecto, cita, etcétera …

  • Mantente en posiciones que dificultan dormir. Evite acostarse. Si realmente te da sueño, ponte de pie.
  • Mantenga su mente ocupada, una mente aburrida es más probable que tenga sueño.
  • Escuchar música enérgica puede ayudar.
  • La cafeína es bien conocida, pero es posible que necesite un repaso para seguir por períodos más largos.
  • Haga un poco de ejercicio ligero de vez en cuando, no tiene que ser mucho, solo lo suficiente como para elevar un poco su ritmo cardíaco.
  • Podrías tomar un refrigerio. Los bocadillos crujientes y saludables como las zanahorias son los mejores. Podría tomar un refrigerio azucarado o grasoso, pero trate de no hacer esto demasiado. Las calorías adicionales pueden ayudarlo a permanecer despierto un poco más de tiempo, pero no la quemará en su mayor parte, por lo que podría aumentar de peso si no tiene cuidado.