Sí, el cuerpo humano puede sobrevivir usando diferentes rutinas de sueño. El que seguimos con respecto al sueño es el “ciclo del sueño monofásico”. Este es uno de los otros cinco ciclos de sueño.
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La mayoría de las personas solo piensa que hay una manera de dormir: ir a dormir por la noche durante 6-8 horas, despertarse por la mañana, permanecer despierto durante 16-18 horas y luego repetir.
En realidad, eso se llama ciclo de sueño MONOFÁSICO, que es solo 1 de 5 ciclos de sueño principales que se han utilizado con éxito a lo largo de la historia.
Los otros 4 se consideran ciclos de sueño “polifásicos” debido a la cantidad de siestas que requieren cada día. ¿Cómo es esto posible? ¿Cómo es esto saludable?
Bueno, el más importante de cada ciclo de sueño es el sueño REM en etapa 4 (Movimiento rápido del ojo), que se ha demostrado que proporciona los beneficios del sueño al cerebro por encima de todas las demás etapas del sueño. Al cambiar a un ciclo polifásico, la falta de sueño engaña al cuerpo para que ingrese al sueño REM inmediatamente en lugar de 45 a 75 minutos para dormir, como en el sueño monofásico.
De esta forma, aún obtendrás los beneficios de 8 horas de sueño sin perder todo el tiempo que lleva llegar a los ciclos REM, lo que resulta en un ciclo de sueño mucho más eficiente.
Aquí hay ciclos polifásicos:
• Ciclo de Uberman:
uberman1 siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas, lo que resulta en 6 siestas cada día. El ciclo de uberman es altamente eficiente y, por lo general, da como resultado una sensación de bienestar, una sensación refrescante al despertar y sueños extremadamente vívidos. Muchos usuarios de uberman también informan una mayor capacidad para el sueño lúcido. Sin embargo, el horario rígido hace que sea casi imposible perder siestas sin sentirse terriblemente cansado. El bloguero Steve Pavlina probó el ciclo durante 5.5 meses y tuvo resultados sorprendentemente positivos. Solo volvió al sueño monofásico para poder estar en el mismo ciclo que su esposa e hijos. Lea sus artículos y actualizaciones sobre el ciclo aquí.
• Ciclo de Everyman:
everyman Una siesta “core” más larga que se complementa con varias siestas de 20-30 minutos. Las variaciones más exitosas sobre las que he leído son una siesta de 3 horas y tres siestas de 20 minutos o una siesta de 1.5 horas con 4-5 siestas de 20 minutos, todas las cuales tienen la misma cantidad de tiempo entre cada siesta. Este ciclo es mucho más fácil de ajustar que el Uberman y permite una mayor flexibilidad en los tiempos de siesta y en saltarse las siestas cuando sea necesario. También es extremadamente eficiente en comparación con monofásico con solo 3-4 horas de sueño por día. Muchos bloggers han probado este ciclo y no han informado efectos negativos en su salud.
• Ciclo Dymaxion:
dymaxionBucky Fuller inventó el ciclo en base a su creencia de que tenemos dos tanques de energía, el primero es fácil de reponer, mientras que el segundo tanque (segundo viento) es mucho más difícil de reponer. Entonces Bucky comenzó a dormir durante 30 minutos cada 6 horas. ¡Eso es 2 horas al día de sueño! Informó sentirse “la condición más vigorosa y alerta que he disfrutado”. Los médicos lo examinaron después de varios años de usar el ciclo y lo declararon perfectamente saludable. De hecho, Fuller solo detuvo el ciclo porque sus socios comerciales aún estaban atrapados en ciclos monofásicos. Este es de lejos el más extremo de los 4 ciclos alternos, pero también el más eficiente.
• Ciclo Bifásico / Siesta:
Ni siquiera es digno de un diagrama, el ciclo bifásico es básicamente el de cada estudiante universitario en Estados Unidos. El ciclo bifásico consiste en dormir durante 4-4.5 horas por la noche, y luego tomar una siesta de 90 minutos alrededor del mediodía. Entonces, no es tan diferente, es más eficiente que monofásico, pero no por mucho.
Entonces, ¿qué ciclo es el adecuado para ti?
Eso depende completamente de tu estilo de vida. Tenga en cuenta que si decide cambiar a los ciclos de Dymaxion o Uberman, será un zombi desde el día 3 hasta alrededor del día 10 hasta que su cuerpo se ajuste por completo al ciclo. Aquí hay algunos otros consejos que he reunido al leer las cuentas de otras personas:
-Es absolutamente necesario actualizar tu dormitorio para maximizar la calidad del sueño.
– Coma saludablemente, evite los alimentos grasos y el ajuste será mucho más fácil. El resumen de 15 páginas de La defensa de los alimentos, que puedes leer aquí de forma gratuita, te ayudará con tu dieta.
– Asegúrese de tener un proyecto para trabajar durante todas las nuevas horas de vigilia, ya que hace que el tiempo pase más rápido
– También asegúrate de tener dos o tres semanas de libertad para adaptarte al ciclo para que no vayas al trabajo o a la escuela completamente muerto debido a la falta de sueño
– Cuelga ahí. Cada uno de los ciclos se volverá exponencialmente más fácil de repente después de las primeras 2 semanas más o menos. ¡Solo sé paciente y diligente! No se salte las siestas o cambie sus tiempos de siesta o básicamente tendrá que comenzar su período de ajuste más.
– Use señales naturales para despertarse de las siestas como la luz del sol y la música alta, mientras utiliza oscuridad y silencio para dormir (obviamente)
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Espero que esto ayude. 🙂
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Fuente: http://highexistence.com/alterna…
