MEJORES Y MÁS FÁCILES MANERAS En primer lugar, temprano a la cama generalmente ayuda a levantarse temprano.
Cuando uno lleva su vida de acuerdo con las reglas de la naturaleza, él / ella estará más saludable y fuerte. Los animales y las aves viven naturalmente y van a la cama temprano. Entonces, ellos naturalmente se despiertan a las 4:30 a.m. Si el hombre también vive de forma natural, puede despertarse fácilmente a las 4:30 a.m.
En segundo lugar, cuando uno come solo o más de niragni (alimentos crudos) y más verduras y frutas, todo mantiene el cuerpo fresco y saludable, y uno puede despertarse temprano como lo he experimentado personalmente.
Pero un problema principal ahora es que los alimentos que comemos están contaminados, el agua que bebemos está contaminada y también el aire que respiramos está muy contaminado. ¿Cómo limpiamos toda la contaminación que ingresa al cuerpo? El sueño no puede hacer eso por completo. Entonces, necesitamos un cepillo que limpie todas las células en el cuerpo de los contaminantes y este mudra yoga y meditación hagan exactamente lo mismo y purifiquen nuestro cuerpo.
El propósito del sueño es descansar nuestro cuerpo y eliminar los productos de desecho tóxicos de nuestro cuerpo. Este trabajo se realiza mejor durante la práctica de yoga de 10 min de respiración y meditación que conduce a una disminución en el requisito / tiempo de sueño.
Pero mi respuesta es muy simple y fácil. Me gustaría que cualquiera lo pruebe y responda sobre esta respuesta en cuanto a su experiencia después de seguir mis instrucciones correctamente.
En realidad, si observas al hombre y la naturaleza, la naturaleza ha diseñado que un animal o un ser humano se vaya a la cama a las 8 p.m. ya que generalmente se pone oscuro a las 7 p.m. Por lo tanto, uno se despertaría fácilmente de forma natural junto con todos los animales y las aves entre las 4:00 y las 5:00 a.m. después de dormir unas 8 horas.
Ahora, con el advenimiento de la iluminación eléctrica, el hombre ha empezado a dormir hasta tarde, pero aún desea despertarse temprano.
Pero nuestra mente es la cosa más poderosa. Si decidimos, podemos hacer lo que queremos. Pero la siguiente es una forma fácil de despertarse temprano.
La solución más fácil que he enseñado a miles de personas como formador de yoga es la siguiente:
Siéntate en Vajrasana . La posición de arrodillarse sentado con las piernas dobladas y las rodillas tocándose.
Luego, debe hacer una respiración profunda en 5 posiciones de la palma y los dedos, una después de la otra consecutivamente, en el mismo orden que se muestra a continuación:
CHIN MUDRA: Esta Palm mudra boca abajo, el dedo índice del pulgar forma un anillo y otros 3 dedos se tocan entre sí, para colocarlos en el regazo, como se muestra a continuación:
CHINMAYA MUDRA: La palma hacia abajo, para mantenerse en el regazo como se muestra.
ADI MUDRA: Pulgar debajo del meñique, doblando los otros cuatro dedos sobre el pulgar, con la palma hacia abajo, para mantener en el regazo.
MERU DANDA: Ambas manos para estar en esta posición para mantenerse en el regazo.
PURNA MUDRA: Haga esta posición de las manos, manténgase en el regazo, con la palma hacia arriba y presione sobre la falda para enderezar los hombros.
REGLAS A SEGUIR COMPULSORILY:
- Si ha tomado alimentos pesados, debe hacer este mudra yoga solo 3-4 horas después. Si toma té o café, 1 hora más tarde. Con el estómago vacío, puedes hacer esto por la mañana durante 5 min.
- Para hacer este tipo de respiración con mudra yoga, su nariz no debe estar bloqueada por el frío. Puede hacer esto solo si ambas fosas nasales están abiertas y puede respirar normalmente.
- Sosteniendo cada posición de mudra, respire profundo: inhale lentamente, inhale por completo: exhale lentamente, exhale por completo. Haga esto 7 veces para cada posición de la mano en los muslos consecutivamente en el mismo orden con los ojos cerrados.
- HAGA ESTO EN UN LUGAR LIMPIO Y SIN POLVO Y SIN HUMO.
- Aunque este es el tipo de respiración menos extenuante, si tiene algún problema al hacer esto, consulte a los entrenadores de yoga.
- Las mujeres no deben practicar esto durante 3 días durante sus períodos mensuales.
- Estos cinco mudras, 7 veces cada uno, tomarán un total de 5 minutos para hacer. Haga 7 ciclos (1 ciclo = una vez inhalar, una vez que exhale) de respiración para cada mudra. No hagas más.
- Practique esto por 7 días, verifique si su sueño se reduce o no y vuelva a consultarme. Si es útil, puede continuar esto a lo largo de su vida.
BENEFICIOS DE PRANAYAMA
- Reducción del sueño
- Aumento de energía
- Ardor de exceso de grasa
- Aumento de la concentración
- Aumento en la memoria
- Reducción en el estrés
- Piel lustrosa
- Vida más larga, etc. solo para citar algunos.
Por favor envíeme un mensaje si tiene alguna duda. Si tiene problemas o anomalías médicas, consulte a su médico antes de hacer esto.
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