Intente usar música para dormir cuando vaya a tomar una siesta para conciliar el sueño fácilmente. Configurar una alarma. Intenta usar una música con una duración mínima, digamos 10 minutos. Puede obtener una variedad de música para dormir en youtube.
Cómo aprender a tomar siestas más cortas
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Comience tomando varias siestas cortas que agregarían poner a la cantidad total de horas que duerme habitualmente. Extiéndalos durante el día.
Por ejemplo, si duermes 2 horas durante tus siestas, toma 4, 30 minuet siestas en diferentes momentos
Cuando desee restar la cantidad de siestas, solo tome una de las siestas más pequeñas.
No seas tan acogedor!
Siéntate, mantente en una posición en la que no te quedes profundamente dormido.
Una siesta de 5-20 minutos hace maravillas para refrescar por el resto del día. Simplemente no lo deje pasar más de 20 minutos o corre el riesgo de quedarse atontado.
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