¿Despertar a las 6 o 5 a.m. daña la longevidad?

Hay varios beneficios de despertarse temprano en la mañana.

Aumenta las habilidades mentales, la retención, el enfoque, la concentración y, definitivamente, la productividad.

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7 razones por las que debes levantarte temprano en la mañana

La gloria de despertar de acuerdo con Ayurveda

Y para responder a su pregunta, despertarse temprano y usar ese tiempo productivamente tiene muchos beneficios. Sin embargo, su longevidad depende de sus actividades diarias cuando está despierto.

Si tiene el hábito de hacer ejercicio con regularidad, no tiene adicciones a cigarrillos, alcohol, drogas, alimentos no saludables, etc., duerma durante las 6-8 horas recomendadas por la noche y generalmente lleva una vida sana, entonces su longevidad incrementar.

Despertar a las 5 am es el mejor momento para despertarse. De acuerdo con el ayurveda y la antigua ciencia india, el período de 4-6 a. M. Se llama Brahma mohort. Tu cerebro está más activo en este período. Este período se considera como el período más productivo para cualquier trabajo físico o mental. Se crea una gran cantidad de células cerebrales en este momento. Si quiere mantenerse en forma, haga ejercicio durante este período (antes de las 6 a. M). Obtendrá los máximos beneficios.

Entonces, para responder a su pregunta, despertarse a las 5 a. M. Aumenta su edad y estado físico.

Despertarse tan temprano no debería afectar su longevidad, siempre y cuando tenga suficiente sueño ininterrumpido. Lo más importante es obtener un promedio de al menos 7 horas de sueño ininterrumpido por día.

A qué hora te levantas o te vas a dormir solo importará si tu calidad de sueño se ve afectada. Por ejemplo, si se va a dormir a las 2 a.m. y se despierta completamente a las 9 a.m. pero ha perturbado el sueño a las 7 a.m. debido a la luz del día y al ruido que le despierta, habría sido mejor dormir a medianoche y despertarse más fresco a las 7 a.m.

Por cierto, cualquier cambio diario en el grosor de la sangre (no encontré nada digno de mención en una búsqueda rápida) no es tan importante como los cambios diarios en la presión sanguínea a los que quizás se refería. La presión arterial no alcanza su punto máximo en las horas que escribió (5 a.m., etc.), sino que llega a su punto máximo a última hora de la mañana y se mantiene alta hasta algún momento de la tarde (muy generalmente).

Para estar en forma perfecta, se supone que debes dormir justo después de que el nivel de melatonina comenzó a comenzar.

Me gustan las otras respuestas, pero para mí es la respuesta definitiva.

Puedes despertarte con luz, parece ser más fácil así.

No me ha afectado hasta ahora.
Además, conocí a un agricultor de 93 años que se despierta a las cinco de la mañana y afirma que trabaja todos los días ocho horas o más.
Mira alrededor; hay viejos trabajadores, doctores, congresistas, profesores y muchos más que se levantan temprano todos los días.