Recomendaría un requesón o una proteína a base de yogur con algunas frutas porque hay triptófano en el requesón y el yogur para ayudarlo a dormir.
Otro gran refrigerio en la noche, que es razonablemente ligero y puede ayudar a sentirse lleno, son algunas verduras crudas con hummus.
Obviamente también puedes hacer un batido rápido y saludable y beberlo. El líquido en general puede ayudarlo a sentirse satisfecho estirando el estómago.
Prueba esta receta casera de batido de leche con queso cottage y plátanos para obtener energía y proteínas de digestión lenta junto con triptófano:
Disfruta 🙂