La mayoría de las veces no hay ningún misterio para el éxito, se trata simplemente de poner en la equidad de sudor. Pero como todos sabemos, la brecha entre saber lo que se requiere y llegar a hacerlo puede ser enorme. Y las luchas de motivación laboral pueden ser muy destructivas. Entonces, ¿cómo cruzar ese abismo?
Mantenerse motivado es difícil para todos. Como tú, mi plato a menudo está lleno. Obtener todo lo que quiero hacer no es fácil. Y como usted, llevo muchos sombreros como propietario de un negocio, consultor de marketing, coach y mentor, orador, escritor, esposo y abuelo de ocho. Cuando mis días son impulsados por “a dos”, “deberes” y “debe hacer dos cosas”, me encuentro colapsando, agotado al final del día y, a menudo desalentado de que no haya hecho más.
Pero cuando mi día es impulsado por mis pasiones, cuando siento un sentido de propósito, me encuentro lleno de energía y sorprendido por mi enfoque, mi impulso y el rebote en mi paso.
¿La diferencia? Un pequeño retoque: saber el por qué.
Las emociones conducen el movimiento
La clave es determinar la emoción en torno a cada tarea … el porqué. Es simple, ya que una vez que tienes la emoción encontrarás el movimiento. Una vez que te conectas al porqué puedes cambiar tu energía de “tener a” a “querer”.
¿Qué pasa si te despiertas durante el sueño REM?
¿Se siente bien besar a tu pareja por la mañana inmediatamente después de que te levantas?
Si no puede encontrar la emoción o el porqué, vuelva a evaluar el artículo. ¿Es realmente importante? ¿Es algo que se puede eliminar o delegar?
Ahora, “debería” no es un porqué. No es una emoción, y no debe ser un motivador. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, los “deberías” tomar nuestras listas y llenar nuestros días de estrés.
¿Cuál es la motivación?
Para apreciar completamente el significado de la motivación, debe considerar sus 3 componentes:
Activación: la decisión de hacer algo
Intensidad: la cantidad de esfuerzo que entra en tu acción
Perseverancia: se refiere a cuánto tiempo puede mantener la acción
Tenga en cuenta que necesita todos los componentes para estar motivado.
Tipos de motivación
Considere estos dos tipos, sus pros y sus contras y un ejemplo de cada uno:
Motivación intrínseca: motivación que surge desde adentro. Este tipo de motivación es independiente de la recompensa y es fácil de mantener. Sin embargo, está muy sujeto a tus estados de ánimo.
Un ejemplo es resolver un problema porque usted quiere.
Motivación extrínseca: motivación que surge de motivadores externos. Este tipo de motivación es fácil de fabricar y hace que las tareas difíciles sean llevaderas.
Un ejemplo está siendo motivado por recompensas o reconocimiento.
Luchas de motivación laboral
Tarea aburrida
Todos nos topamos con cosas que no nos gusta particularmente hacer a diario, ¿no? Encuentro que puedo lograr estas tareas más fácilmente estableciendo un objetivo de tiempo para completarlas y luego haciendo lo que puedo para vencer el objetivo.
Impulsado por la pereza
Todos tenemos cambios de humor, uno de los cuales puede provocar episodios de falta de energía, deseo o simplemente pereza. La clave de esta lucha es reconocerla por lo que es y seguir adelante.
Miedo al fracaso
Para todos los perfeccionistas que luchan contra la procrastinación, en realidad es bastante sencillo cuál es el obstáculo subyacente aquí: el aplastante peso de las expectativas, la mentalidad proverbial de la pistola hacia la cabeza.
¿Cuántas veces ha sido derrotado antes incluso de asumir una tarea o un desafío debido a la abrumadora falta de conocimiento de si se ejecutará o no a su alto nivel de expectativas?
Puedo justificar la postergación de casi cualquier tarea o tarea diciéndome a mí mismo que no tengo el tiempo o los recursos para hacerlo bien.
Esta forma de pensar me deja paralizado. He descubierto que es mejor dar el salto, independientemente de si las circunstancias son óptimas o no. Independientemente de si el rechazo es un posible resultado. Independientemente de si otras personas apreciarán o entenderán sus acciones.
No estoy diciendo que no debas poner tu mejor pie al frente, pero debes darte cuenta de que en algún punto necesitarás comenzar a avanzar.
A pesar de que perder la marca es incómodo a veces, la mayoría de las personas felices y exitosas sobre las que he entrevistado o leído han tenido éxito en tomar un tiro tras otro hasta que finalmente alcanzan su objetivo.
Fatiga
Algunas veces el problema no es mental, es físico. Tu fuerza de voluntad puede estar en su punto más alto, pero si no tienes la energía física para completar tu trabajo, mantener tu motivación aún será difícil.
¿Estás cansado mucho? ¿Has dormido bien? ¿Experimenta algún desagrado constante, como los senos paranasales o un dolor constante? ¿Estás triste o molesto o simplemente letárgico todo el tiempo sin ninguna razón que puedas señalar? Si es así, ve a un médico si puedes para un examen físico de rutina, solo para asegurarte de que todo funcione correctamente. Haz tu mejor esfuerzo para dormir de siete a nueve horas por noche.
Escucha a tu cuerpo cuando te está diciendo cosas, busca las causas de tu incomodidad y lidia con ellas lo mejor que puedas.
Es realmente difícil conseguir y mantenerse motivado para trabajar duro si no te sientes lo mejor posible.
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La falta de objetivos claros
Podemos mitigar el miedo abrumador al fracaso centrándonos en objetivos gratificantes, agradables y alcanzables.
Ahora, finalmente, vivir una vida productiva, inspirada y motivada requiere que tomemos decisiones. Simplemente no podemos tenerlo todo. Pero a veces nos emocionamos tanto al comparar nuestra propia situación con la de los demás (lo que otros tienen y dónde están otros en la vida) que saboteamos cualquier oportunidad que tenemos de tomar las decisiones que realmente necesitamos para llegar a donde realmente queremos ser.
Y lo que es peor, cada vez que sentimos que nuestra mano se ve forzada en nuestro viaje, nuestra motivación intrínseca es aniquilada. Soñar con lo que quieres y luego creer que puedes lograrlo (incluso en tiempos de adversidad) es la única forma de encontrar realmente la motivación desde adentro.
Si bien los objetivos a gran escala son importantes para comprender dónde quieres llegar en última instancia, superar la inercia y realizar movimientos eliminando un plan de ataque más pequeño es una opción perfectamente viable cuando te mueves a cero millas por hora.
Ya sea al crear su lista de tareas pendientes y programar la noche anterior o al crear un diagrama de flujo de cómo llegar del punto A al B, es notablemente más divertido, efectivo y gratificante crear e implementar estrategias diarias para obtener lo que desea fuera de vida.
No sé por dónde empezar
Algunas personas realmente tienen dificultades para no saber qué hacer en ciertas tareas o cómo comenzar. Yo mismo, me encanta aprender cosas nuevas, así que estoy muy motivado por esta lucha. Me lleva un poco más de tiempo, pero generalmente puedo agregar a mi conjunto de habilidades al final.
Ignorando tu salud
Como alguien que tiene un alto grado de interés en la salud personal, esta es más mi área de especialización. Sin embargo, todavía me cuesta seguir mis propios consejos a veces. Y al igual que la depresión, la negligencia física te privará de sentir placer por cualquier actividad.
Una de las batallas más grandes que tengo regularmente es dormir lo suficiente. Si consumo cafeína demasiado tarde en el día o decido reflexionar sobre la vida a las 10 p.m., hay una gran probabilidad de que me vaya a revolcar hasta las 2 a.m., dejándome con poco tiempo para descansar mentalmente y sanar físicamente para cuando mis 5 : 30am entrenamiento de fitness rueda alrededor.
Los próximos dos días estaré cansado, así que decido consumir aún más cafeína para mantenerme lleno de vida para los clientes, creando así un círculo vicioso y al mismo tiempo preguntándome por qué estoy tan letárgico.
Demasiado en tu plato
Algunas veces esta lucha está fuera de nuestro control personal. Por otro lado, a menudo es causado por nuestra incapacidad de decirle a nuestros jefes que no se debe a la carga de trabajo. Todos debemos mejorar al decir que no.
No veo razón para hacer una tarea
El truco para mantener su motivación a través de puntos bajos y períodos de agotamiento, no es una técnica de productividad en particular o una idea que impulse la energía; más bien, está siendo realmente, realmente claro acerca de por qué estás haciendo lo que estás haciendo.
Solo hay una manera de motivarme para trabajar duro: no lo considero un trabajo duro. Lo pienso como parte de convertirme en lo que quiero ser.
Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia empresarial, bloguea sobre temas relacionados con la mejora del rendimiento de su empresa. Encuéntrelo en G + , Twitter y LinkedIn .
