¿Puede alguien controlar su nivel de azúcar en la sangre solo haciendo ejercicio y controlando los alimentos?

Depende de si su control de azúcar en sangre se ha deteriorado y, de ser así, hasta qué punto. Si tiene diabetes tipo 1, necesitará insulina y probablemente otros medicamentos. Si tiene prediabetes, las modificaciones intensivas en la dieta y el estilo de vida pueden revertir su afección. Si tiene diabetes tipo 2, puede ser muy difícil o imposible normalizar el nivel de azúcar en la sangre, dependiendo de cuánto tiempo haya tenido la enfermedad.

Tim Noakes es una figura pública que dice que tuvo diabetes tipo 2 durante bastante tiempo y terminó con insulina, pero después de unos años de esfuerzo fue capaz de revertirla. (Tim Noakes en Twitter.) Por supuesto que podría estar mintiendo, pero yo personalmente no creo que lo sea. Esa publicación de Twitter llegó años después de las declaraciones que hizo, lo que implica que esperaba tomar medicamentos por el resto de su vida. Aparentemente todavía tiene algunos suplementos, que pueden considerarse como medicamentos, por lo que no es justo decir que está completamente curado.

La diabetes es 100% reversible. Tienes mucha razón, el ejercicio y el control de los alimentos son la clave. Junto con algunos otros parámetros como el equilibrio hormonal, suplementos nutricionales, desintoxicación, reducción del estrés, etc. Todas las formas naturales. Eche un vistazo a mi publicación en el blog Natural Ways to Control Your Blood Sugar – Diabetes Destroyer.

Sí en la fase inicial de diabetes

Se ha declarado a través de ensayos clínicos que la modificación del estilo de vida ofrece mejores resultados que la metformina del 57% al 31%.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad progresiva. Cuando se detecta diabetes por primera vez, casi el 50% de las células beta ya están agotadas. A medida que avanza la duración, la reserva de células beta sigue disminuyendo y, finalmente, llega una etapa en la que se requiere insulina exógena para controlar el azúcar en la sangre.

Cuando hay una buena reserva de células beta, se puede controlar la diabetes con solo dieta y ejercicio durante algunos meses o años.

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Sí. Puedes hacer cualquier tipo de ejercicio: aeróbico o de resistencia. Tenga tantas sesiones de ejercicio como tantas comidas. Incluso paseos cortos proporcionarán algunos beneficios. Pero debe ser rápido caminar. O levante algunos kg de peso. Programarlo justo después de la comida o una hora después o antes de la comida. A través del ejercicio 3 veces al día, su almacenamiento de glucógeno se reducirá y creará espacio para almacenar la glucosa.

Para el control de los alimentos, evite todos los tipos de carbohidratos, excepto las verduras verdes. Significa no absoluto al arroz, trigo, maida, sooji, patata, azúcar y artículos hechos con estos. Las frutas también contienen mucha azúcar y, por lo tanto, no a las frutas.

Sí. El nivel de azúcar en la sangre puede controlarse de manera efectiva mediante el control de alimentos y el ejercicio.

Hasta cierto punto. Pero si su cuerpo no está produciendo suficiente insulina, es posible que necesite medicamentos