No estoy seguro de disminuir su vida útil en 10 años. Sin embargo, es cierto que el sueño insuficiente puede obstaculizar su estilo de vida, así como su capacidad de funcionar durante sus horas de vigilia. No tome mi palabra para eso; aquí hay un enlace del NHLBI:
¿Por qué es importante el sueño?
En cuanto a cómo compensar la falta de sueño, lamentablemente, no hay forma de hacerlo, o todos estaríamos subiendo a ese carro. El sueño tiene efectos en tu vida que no pueden ser reemplazados o compensados por ningún otro factor. Aquí hay una analogía: si su cuerpo era un automóvil y el sueño era la presión del aire en los neumáticos, ¿qué le sucede al automóvil cuando funciona con poca presión? … el control del automóvil se reduce, la capacidad para abordar diferentes terrenos reduce, aumenta la probabilidad de que la llanta se desinfle, aumenta la probabilidad de pinchazos, las llantas se dañan con el tiempo, es más probable que el automóvil se vuelque cuando se gira rápidamente y mucho más. Hay una gran cantidad de efectos, por lo que básicamente debe hacer funcionar el automóvil con, en el mejor de los casos, una cantidad adecuada de presión de aire, aunque funcionaría mucho mejor con una presión de aire óptima . Del mismo modo, debe ejecutar su sistema con al menos un sueño adecuado , pero un sueño óptimo mejorará mucho su capacidad de funcionar en sus horas de vigilia. Si no tiene problemas para despertarse después de 5 horas de sueño y continúa este ciclo repetidamente durante meses, su cuerpo se adaptará para hacer un uso óptimo de esas 5 horas de sueño.
TLDR: si no se siente cansado durante el día, está durmiendo lo suficiente. Si tiene problemas para mantenerse despierto y siente que su funcionalidad, memoria a corto plazo o capacidad de aprendizaje está teniendo un poco de impacto, es posible que desee aumentar el tiempo de sueño por una hora.
