¿El azúcar es malo una idea errónea?

Yo diría que no, es una simplificación, pero no es un error. Necesitas una cierta cantidad de azúcar en tu dieta. Sin embargo, no necesita azúcar refinada en su dieta, pero indudablemente hace que ciertos alimentos tengan un sabor mucho mejor. Existe un vínculo definido entre el consumo de azúcar y la incidencia de diabetes tipo 2, aunque la correlación es más cercana a la incidencia de la obesidad. Pero el azúcar es calorías puras sin ningún otro valor nutricional, por lo que si comes alimentos con mucha azúcar agregada, están aumentando tu ingesta de calorías, lo que hace que el control del peso sea más difícil. La OMS recomienda que un adulto no consuma más de 6-12 cucharaditas de azúcar agregada por día. Creo que una lata de 330 ml de Coke contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que si bebes refrescos carbonatados, cambiar a las versiones de dieta reducirá una gran cantidad de azúcar y muchas calorías.

Los azúcares se producen naturalmente en las frutas y en muchas verduras. Estos son azúcares naturales que no son agregados sino producidos por las plantas. Aunque estos azúcares también deberían mantenerse bajo control, es poco probable que comas demasiado a menos que te comas frutas en exceso.

Sí, el azúcar es como la grasa en los viejos tiempos y la gente culpa al azúcar por todo, pero aquí hay un hecho importante que ignoramos:

Solíamos decir que las papas fritas o las hamburguesas son malas debido al contenido de grasa, pero tanto las papas fritas como las hamburguesas también contienen carbohidratos.

Ahora decimos que las papas fritas y las hamburguesas son malas debido al contenido de carbohidratos procesados. ¿Ves cómo si quieres culpar a algo, es fácil?

El azúcar, la glucosa en particular, es el combustible preferido para nuestro cuerpo y nuestro cerebro junto con nuestro sistema nervioso funciona únicamente con glucosa. Sin la ingesta de azúcar, nuestro cuerpo convertirá nuestros músculos en glucosa para alimentar la energía de nuestro cerebro hasta que nos adaptemos e incluso entonces la mitad de nuestro sistema nervioso funciona únicamente con glucosa.

Tanto las frutas como las verduras contienen azúcar y si tiene que cortar las frutas y verduras, obviamente está siguiendo una dieta de moda.

No obtenemos un peso excesivo al consumir azúcares, pero dado que 1 g de azúcar es 4 calorías y si consumimos demasiada azúcar, estamos consumiendo demasiadas calorías, lo que significa que vamos a engordar al consumir demasiadas de ellas, no comiéndoselos.

El azúcar en sí mismo no es malo para usted, especialmente si se centra en el tipo correcto de carbohidratos. Para obtener más información sobre carbohidratos y pérdida de grasa / salud:

El azúcar está lleno de carbohidratos. El azúcar es esencial para nuestro cuerpo porque tiene carbohidratos, que es una fuente de energía. Al mismo tiempo, comer azúcar en cualquier forma (té, café, dulces, etc.) contribuye a un exceso de azúcar en nuestro cuerpo que no es consumido por nuestro cuerpo de inmediato. El exceso de azúcar no mostrará un mal efecto en el cuerpo de inmediato, pero en un mal largo puede causar condiciones severas / enfermedades relacionadas con enfermedades cardiovasculares, obesidad, etc.

Lo mejor es hacer algún tipo de ejercicio físico para quemar calorías. Nuestro cuerpo usará exceso de carbohidratos y grasa en nuestro cuerpo durante el ejercicio. Con el estilo de vida donde las personas hacen muy poca o ninguna actividad física, el consumo de azúcar debe hacerse con cuidado. Siempre es bueno estar seguro que arrepentido.

Gracias,

Recetas deliciosas de Let’s Be Foodie

No. Los datos sobre el azúcar agregado como causa de muchas enfermedades modernas son importantes.

El azúcar natural, como se encuentra en una pieza de fruta, no es el problema. Los edulcorantes artificiales como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el azúcar procesado altamente concentrado, son el problema.

Mi decisión personal es limitar mi consumo de azúcar agregado. Uso aproximadamente 1 cucharada y media en mi salida matutina, que también suele contener arándanos secos endulzados. A menos que necesite agregar miel al té caliente para una tos o garganta de caballo, eso es todo por el día. También me permito pequeñas cantidades de chocolate oscuro (75% más de cacao) y una o dos veces al mes un desierto congelado de So Delicious y una pequeña cantidad de leche de soya de chocolate en mi café.

Sugar no es malo para ti. De hecho, es necesario. Demasiado azúcar puede ser malo (especialmente para los dientes) pero demasiado puede ser malo para ti. Incluyendo la insolación, el oxígeno, las vitaminas C y D, reposo en cama y ejercicio.

Son los azúcares añadidos furtivos que hacen tropezar a la mayoría de las personas. Solo manténgase alejado de ellos y mantenga su dieta variada y todo irá bien.

Es un error completo. No hay comida es mala. Algunas dietas son Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Evite el consejo de personas que demonizan cualquier tipo de comida. No saben de lo que están hablando y generalmente venden algo.