He tenido el mismo problema desde que tenía 13 años, mis tobillos pueden predecir las tormentas de lluvia y nieve con más precisión que un meteorólogo de televisión.
Hay tres tipos de artritis juvenil, una enfermedad autoinmune crónica en la que su cuerpo decide por alguna razón atacar sus propias células y tejidos, lo que provoca que las articulaciones se vuelvan rígidas. Incluso si su médico no le da un diagnóstico formal de JA, su cuerpo todavía podría estar reaccionando de manera similar a algún tipo de desencadenante ambiental.
Por lo que entiendo acerca de las enfermedades autoinmunes, existe una gran superposición entre las enfermedades / síntomas / factores desencadenantes, por lo que lo que puede provocar un ataque en mí puede no desencadenar un brote en usted. Pero, como un comienzo, es posible que desee buscar la dieta antiinflamatoria, por el Dr. Andrew Weil. Cortar el trigo y los azúcares refinados de la dieta sin duda ayuda a la inflamación, pero (en mi experiencia) podría no eliminar por completo los brotes.
Como medidas preventivas intente:
1. conseguir zapatos que le queden bien con soporte para el arco / o buenos insertos.
2. estiramiento, especialmente los talones, los pies y los isquiotibiales, quads.
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3. agregar más alimentos con alto contenido de potasio en su dieta: plátanos, fresas.
4. Trate de no hacer ejercicios de alto impacto durante algunas semanas y vea si esto ayuda.
Si enfrenta un ataque en toda regla, pruebe cualquiera de estos para calmar el dolor de inmediato:
1. Haga que alguien se siente en sus piernas por unos minutos hasta que el dolor haya pasado. (No en la articulación en sí, puede terminar hiperextendiendo su rodilla)
2. Estiramiento y / o liberación mio-fascial.
3. Una almohadilla térmica, o una combinación de almohadilla térmica y paquete de hielo. El calor ayuda a relajar los músculos, el frío ayuda a reducir la inflamación.
2. Obtenga una unidad TANS (o equivalente) que envíe pequeñas descargas eléctricas y relaje los músculos / tendones en el área afectada.
Como nota al margen: si está haciendo ejercicio más de 1-2 horas al día, es posible que no le esté dando a su cuerpo el equilibrio adecuado de carbohidratos a las grasas a las proteínas. Cuando agregué más carbohidratos a mi dieta, muchos de mis dolores misteriosos desaparecieron. (Pero no del todo) He escuchado historias similares de atletas que intentan seguir una dieta baja en carbohidratos y luego desarrollan dolores y dolores misteriosos.
Espero que esto te ayude, la mejor de las suertes para ti y espero que te sientas mejor pronto.
