Puede ser muy frustrante intentar recordar sueños. No solo nunca recordamos a la mayoría de ellos, sino que los que recordamos pueden desaparecer fácilmente y evaporarse. Pero con un poco de guía y esfuerzo, pronto tendrá más recuerdos de sus sueños de los que ya sabe.
Aquí hay un proceso rápido de Cinco pasos para recordar sueños:
1. Noche antes: Mantenga un bloc de papel, un bolígrafo y un par de lápices junto a su cama. Fecha el papel la noche anterior. Cuando te despiertes, por la noche o por la mañana, escribe algo. Incluso “No recuerdo nada esta mañana” es bueno para escribir. Si llevas un diario, lee el último sueño que tuviste.
2. Cuando te vayas a la cama, relaja tu cuerpo y revisa el día al revés. ¿Cómo me preparé para la cama? ¿Qué estaba haciendo justo antes de acostarme? ¿Qué hice esta noche? ¿Cómo fue volver a casa del trabajo, qué hice en la oficina, qué comí durante el almuerzo, y todo lo demás, todo el camino de regreso a la forma en que se levantó y recordar su último sueño o recordar su escritura ” no recuerdo nada esta mañana “. Este ejercicio (de Psychosynthesis) es muy relajante y nos ayuda a aprender a reflexionar y centrarnos en la forma en que necesitamos enfocarnos para recordar los sueños.
3. A medida que se acerca a quedarse dormido, repita una y otra vez: “Cuando me despierte, recordaré mi sueño”. Jill Gregory de la Novato Dream Library dice que un “disparador” físico junto con la sugerencia verbal a menudo ayuda, es decir, presionar el pulgar contra cada dedo mientras dices cada palabra de la sugerencia.
4. Cuando te levantas por la mañana, ¡no te muevas! Permanece en tu misma posición, relaja tu cuerpo y deja que tu mente se acerque más a tu sueño. Recuérdate a ti mismo que quieres recordar tu sueño. Cerrar los ojos puede ayudar. Pensar en lo que vas a hacer en el futuro, como la ducha, el trabajo o las citas es la mejor manera de perder un sueño.
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5. Una vez que comienzas a recordar el sueño, comienza a escribir! Escriba lo que recuerde de inmediato para que no intente recordar ese material mientras intenta recuperar material nuevo. Si después de un minuto no tiene ningún recuerdo, escriba “No recuerdo nada”. O mejor aún, escriba una breve fantasía inventada sobre lo que le hubiera gustado haber soñado. Si tienes otros sueños en el diario, lee uno de ellos.
Para más información sobre cómo recordar sueños:
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