Me encanta dormir. Amo la universidad A veces, dormir y la universidad no se llevan bien. Con mucho trabajo, hice espacio en mi vida para dormir y estudiar en la universidad. Así es cómo:
- Establezca una hora de acostarse normal, y también un “oh s ** t tengo que hacer esto esta noche” antes de acostarse . Necesita dormir regularmente, pero también necesita hacer las tareas a tiempo. Entonces, establecí un tiempo en el que podía quedarme hasta que fuera necesario. Me iría a la cama entonces, incluso si la tarea aún no había terminado, y la terminaría por la mañana.
- Tener una rutina de ir a la cama . Lávate la cara, ponte el pijama, cepíllate los dientes y métete en la cama … O lo que sea que funcionen para ti.
- Use una colchoneta . Las camas dormitorio no son el lugar más cómodo para dormir. En realidad, son horribles. Viejo, lleno de bultos, duro, maloliente, manchado, rasgado … Bruto. Las fundas para colchones son más higiénicas y cómodas.
- Haga que su área de dormir sea oscura y silenciosa . Cortinas de cama y tapones para los oídos, mi amigo. Aún mejor, establezca reglas con sus compañeros de cuarto a qué hora apagar las luces y callarse. Otras herramientas excelentes: lámparas de escritorio, luces para libros, máscaras para dormir, auriculares y salones para estudiantes las 24 horas.
- Guarde sus productos electrónicos. Sé que es difícil, pero la luz y la estimulación de su teléfono y computadora portátil harán que sea más difícil conciliar el sueño. Por lo menos, úselos en la configuración más tenue y solo por un corto período de tiempo.
- Escriba todo lo que necesite recordar por la mañana. Sáquelo de la mente y póngalo en papel. Es una excelente forma de aliviar el estrés.
- Limite la cafeína . Jaja, estoy bromeando. Solo trata de no beber mucho en las horas previas a la hora de dormir.
- Deja de dormitar . Despiértate con tu alarma Sal de la cama de inmediato. Esos pocos minutos de sueño se sienten bien, pero no ayudan mucho a la calidad de su sueño. Además, dormitar a menudo lleva a dormir a través de su alarma.
- Aproveche las oportunidades de siesta . ¿Tienes 15-45 minutos? Descansa tus ojos. Idealmente, beba algo con cafeína justo antes de su siesta, active una alarma y ¡se despertará renovado!
Eso es practicamente todo. Si quieres dormir bien, trabajas duro para reducir todo en las horas que tienes.
