¿Por qué puedo dormir toda la noche y dormir todo el día y todavía estoy cansado? ¿Es por mi depresión?

Si bien nadie puede decirle exactamente lo que está sucediendo con usted, es muy común que las personas deprimidas duerman todo el tiempo y descubran que cuando están despiertas todavía se sienten cansadas.

En mi experiencia, la depresión es un gran peso mental que es extremadamente agotador de soportar. Me siento agotado porque mis pensamientos se sienten como si estuvieran peleándose en un marasmo de melaza. Mi cabeza se siente pesada. También se siente como si estuviera en un vicio, recibiendo presión de todos lados. Me duele el cuerpo y mis hombros están constantemente cansados.

La depresión es constantemente cansadora, a pesar de que puede hacer muy poco. Es como arrastrarse alrededor de un agujero negro en el estómago. Se requiere un gran esfuerzo meramente para sentarme o salir de la cama. Incluso aliviarte a ti mismo parece demasiado. Es imposible imaginar el esfuerzo necesario para tomar una ducha o vestirse. Es como si estas cosas tuvieran el mismo esfuerzo que correr cinco maratones seguidos. Mientras llevas un yunque balanceado en tu cabeza.

Así que sí, si estás haciendo este tipo de esfuerzo solo para sentarte, entonces, por supuesto, te sientes muy cansado, y aunque parezca que no estás haciendo nada, solo se necesita una enorme cantidad de esfuerzo para no hacer nada. Es muy agotador Estás cansado incluso antes de levantarte.

Habiendo dicho eso, la solución es hacer cosas. De alguna manera, hacer cosas alivia el cansancio. Salir al aire libre, hacer ejercicio, relacionarse con personas, aunque estas cosas parezcan inimaginables, si las haces, generan más energía. Por supuesto, puede parecer imposible de hacer, pero incluso algunos pasos al aire libre pueden comenzar en un camino hacia hacer más.

Debo hablar, sin embargo. Lo sé y, sin embargo, pasé todo el día en el interior y gran parte de él en la cama. No puedo moverme. Me rindo tan fácilmente. Por supuesto, lo empeojo avergonzándome por no poder levantarme y salir al aire libre. Estoy mentalmente defectuoso, me digo a mí mismo, porque no puedo tomar la simple decisión de salir al aire libre durante unos minutos. Yo no quiero Quiero permanecer atrapado en mi letargo, y me siento culpable por ello y me avergüenzo de ello, y eso lo empeora. Me siento aún menos como tratando.

La depresión es un mundo de espejo invertido al revés. Dormir te hace sentir más cansado, no menos. Aislar te hace más aislado, en lugar de revitalizarte. Por el contrario, el ejercicio te da energía. Socializar te hace más capaz de socializar. Hacer algo, cualquier cosa, hace que sea más fácil hacer más. Pero dar ese primer paso y construir sobre él es casi imposible.

Necesitamos toda la ayuda que podamos obtener, pero, por supuesto, nuestro gobierno no se preocupa por nosotros, y solo quiere que nos aislemos hasta que muramos y que no tengan que gastar el dinero del público en nosotros. Ya no somos la preocupación de nadie. La gente simplemente desearía que nos fuéramos. Dicen lo contrario, pero están mintiendo. No les gusta nuestra negatividad y pasividad. Los frustramos. No saben qué hacer con nosotros, entonces quieren ignorarnos y dejarnos morir. Nos dejarán matarnos y luego se retorcerán las manos y se comportarán culpables, pero por dentro estarán encantados de que ya no tengan que tratar con nosotros. Esta es la política oficial del gobierno, ahora. Afortunadamente, no todos piensan de esta manera, pero desafortunadamente, la mayoría de la población que votó por Donald Trump piensa de esta manera. Ellos esperan incitarnos a luchar contra ellos, lo que funcionaría si pudiéramos ser incitados a cualquier acción. De hecho, abuchearnos nos hace aislar aún más. Nos hace querer matarnos a nosotros mismos, y luego Donald Trump aplaude nuestras acciones, gran matón que es.

Por eso estás cansado. Gracias por la A a la A por debajo. La depresión afecta la calidad de su sueño y también es conocida por crear un estado de baja energía. Además, al dormir durante el día, estás menoscabando la calidad de tu sueño nocturno. Y debido a que los humanos estamos programados genéticamente para dormir por la noche, su sueño también será de mala calidad. He estado en turno de noche durante un poco más de un año, así que puedo darte garantías personales sobre la mala calidad del sueño diurno.

La solución es estar regulado en un ciclo diurno despierto / nocturno. Y no será muy divertido al principio. No tiene que hacerlo todo a la vez, por lo que es al menos un punto brillante. Al principio corte 2 horas de su día de descanso, por ejemplo, durante la primera semana a la semana y media. En la semana dos, corte una hora más por un total de 3 horas menos. La próxima semana corte una más y si se siente bien bajando, reduzca a una siesta de 1 hora al final de la mañana o al principio de la tarde. De allí, reduzca a 30 minutos por día.

Para ayudar a elevar sus niveles de energía, no se pierda una dosis de sus medicamentos para la depresión. Comience a hacer ejercicio y hágalo en incrementos de tamaño de la mordida de la misma manera que corta el día para dormir. 2 días a la semana en la primera semana. 12 a 15 minutos por caminata durante la semana uno. Luego, 2 días a la semana en la semana 2 de 20 a 30 minutos por caminata. En la semana 3 ir a 3 veces por semana durante 20 a 30 minutos, la semana cuatro ir a 4 días por semana. Aún así, no debería ser un problema decir caminar enérgicamente de 20 a 30 minutos por caminata. Si es así, la escala vuelve a 15 a 20 por un tiempo.

Coma lo más equilibrado y limpio que pueda. Hidrata bien Si comes bien, no soy muy rico en multivitaminas. Si toma uno, hágalo. Pero sí recomiendo suplementar con D3, coenzima Q10 y B12. La vitamina D3 es muy importante ya que una deficiencia de D3 se ha relacionado fuertemente con la depresión, así como con otras enfermedades. CQ10 es bueno para muchas cosas, pero la mayor utilización de energía es lo que importa aquí. Lo mismo es cierto para B12.

Practica bien una higiene del sueño. Organice un ritual antes de acostarse, comience al mismo tiempo tanto como sea posible. No use cafeína, nicotina y no coma alimentos picantes durante 3 a 4 horas antes de acostarse. Evite las fuentes de luz azul durante 3 a 4 horas también. Soy un creyente del ruido blanco. Ayuda a cubrir sonidos que podrían despertarlo. Hay algunos CDs de sonido para dormir o descargas de mp3 con ritmos biauriculares que están enterrados en el ruido blanco, la lluvia o los sonidos del agua o en la música amigable para dormir que funcionan bien. Digo esto anectdotally porque utilizo uno orientado a ayudar con los trastornos del sueño, incluyendo el sueño ligero y los que duermen de día. Me impresiona como lo haría una pastilla para dormir. Una vez que recupere su ciclo de sueño y recupere su energía, será importante que se mantenga en su programa. Eso garantizará que no vuelva a ingresar a este lugar pronto. Estoy seguro de que notará que sus síntomas no son tan abrumadores también. Buena suerte, Dios te bendiga y dulces sueños.

Con el debido respeto, me gustaría desviar humildemente mi atención del proceso analítico ya que ya está investigando y explorando varias opciones factibles, así como haciendo uso de opiniones divergentes y significativas; si se me permite sugerirle lo siguiente, por favor; ya que la preocupación principal es sentirse aliviado, no solo encontrar las sesiones de preguntas y respuestas para continuar; Una razón particular por la que estoy respondiendo de esta manera es porque aquellos que pasan por ella saben cómo se siente; por lo que has dicho que a pesar del sueño adecuado y mucho más, todavía estás experimentando un cansancio misterioso y que puede ser realmente abrumador, así que para no pesar más en la curiosidad / inquisitiva buena voluntad, amablemente nota e incluya lo siguiente en su régimen diario, por favor.

• Por favor, asegúrese de practicar la mediación todos los días, temprano en la mañana durante unos minutos
• ¿Tienes un diario? revista por favor? Si es así, tenga la amabilidad de escribir que todos los días lo que anhela / desea y escribe con todo su corazón y esencia divina del ser, y recuerda leerlo todos los días en la mañana al despertar y antes de ir a dormir y atesorar esa alegría especial de cómo es su plenitud; pronto llegará el día en que Dios quiera que puedas sentirte satisfecho y aliviado de la mayoría de las misteriosas dificultades que has descrito / enfrentado.
• Recuerda decir tus oraciones diarias de la noche y de la madrugada y expresar tu mayor gratitud a Dios y buscar el perdón, incluso perdonarte a ti mismo también; cuídate y cuida a ti y a los tuyos siempre

Tenga en cuenta que no soy un profesional médico, y si está durmiendo durante períodos prolongados, debe consultar a un profesional médico.

Sin embargo, la hipersomnia puede ser un efecto secundario de la depresión. La hipersomnia es donde duerme cantidades excesivas, y la depresión podría causar que se sienta agotado a pesar de haber dormido.

PERO

Su sueño excesivo también puede deberse a otra condición médica, como la narcolepsia (un trastorno neurológico del sueño en el cual el cerebro no puede diferenciar entre el sueño y los ciclos de vigilia). Los narcolépticos tienen ciclos de sueño fracturados (no restaurativos), lo que podría explicar por qué sintiéndose tan mal como cuando duermes. Necesitará estudios de sueño y MSLT en su hospital para confirmar esto.

También podría ser apnea del sueño, donde deja de respirar cuando está dormido … De nuevo, necesita un médico para confirmar esto.

Por supuesto, podría haber otras afecciones médicas, incluidos trastornos del sueño que no he mencionado.

1. Usted necesita un chequeo exhaustivo por parte de su médico. Todas las dolencias médicas comunes deben ser eliminadas primero.

2. La depresión debe confirmarse, si ese es el diagnóstico que puede tener. Si tiene depresión, debe tratarse para mejorar su estado de ánimo y su patrón de sueño. A veces, la trazodona, que es un antidepresivo, también puede restablecer el ciclo del sueño cuando se toma a la hora de acostarse.

3. Si tu ciclo de sueño se normaliza con esto, es genial. De lo contrario, es posible que necesite estudios de sueño para poder delinear mejor lo que está sucediendo.

4. No se olvide de una dieta saludable y bien balanceada que tenga todos los ingredientes que necesita para producir sus propias hormonas cerebrales, incluida la serotonina, que previene la depresión. Mantente activo; Se ha demostrado que el ejercicio físico regular mejora su estado de ánimo y ayuda a normalizar su patrón de sueño.

Lamento escuchar todo esto, pero creo que se te puede ayudar. Su médico es la primera persona que se acerca y le cuenta sobre su continuo cansancio que está afectando todos los aspectos de su vida. La depresión, si se trata correctamente, no debe causar el cansancio que usted describe. Debe solicitar pruebas de sangre COMPLETAS que mostrarán los motivos de su afección. Pida que le hagan una prueba de función de la tiroides y que revise sus niveles de vitamina para detectar cualquier deficiencia. Si todo parece ser normal, pida que lo vea un psiquiatra para hablar sobre su cansancio y que se haga una revisión de su tratamiento para la depresión para ver si algún medicamento diferente puede hacerlo sentir mejor. Lo principal es que NO te rindas y te resignes a estar demasiado cansado para disfrutar de la vida. Hay ayuda ahí afuera pero tienes que encontrarla, lo cual no es fácil cuando te falta la energía para hacer incluso las cosas básicas. ¡Empieza ahora!

Bueno, la depresión y las irregularidades del sueño a menudo ocurren juntas. Desde aquí, es difícil decir cuál es la causa de cuál en tu caso. Puede tener una enfermedad física que cause ambos. Deberías ver a un médico

Es totalmente posible dormir demasiado. Tu cuerpo se vuelve lento y tu mente se siente como si estuviera llena de pegamento. Para escapar de esto, básicamente tienes que forzarte y forzarte a pasar un tiempo afuera en el sol. Moverse y tomar un poco de aire fresco es una gran idea, también.

Tanto sueño como usted describe es un síntoma común de una infección generalizada, como la gripe. Pero si no estás enfermo, tanto sueño contribuye sin duda a tu depresión.

Hola, gracias por solicitarlo No podría decir por qué o confirmar es a partir de la depresión. Debe hablar con su médico al respecto. La depresión si ya le han diagnosticado puede estar relacionada con dormir todo el tiempo, ya que es un síntoma. Dormir demasiado puede hacer que duermas más. Ninguna de estas posibilidades te ayudará a resolver el problema. Es posible que haya otras razones también y que requieran diferentes tipos de tratamiento. Haga una cita y hasta entonces trate de obtener una buena nutrición y, mantenga una rutina lo mejor que pueda, por favor cuídese.

Has recibido muchas respuestas. Encuentre lo que se aplica a usted. Si le diagnosticaron depresión, su fatiga podría deberse a la depresión. Por otro lado, puede estar deprimido debido a una infección de larga duración que no se ha detectado en su cuerpo, o debido a fatiga suprarrenal extrema y desequilibrios de azúcar en la sangre, hipotiroidismo u otros problemas metabólicos. A continuación, la gente no pensaría en lo siguiente, pero podría estar contribuyendo: asegúrese de que no haya una fuga de gas en su hogar. En realidad, esto me pasó a mí. Te deseo lo mejor, y espero que salgas de tu fatiga y depresión. Sugeriría una dieta orgánica mejorada, basada en plantas, sin alimentos procesados. Levántate y muévete. Por lo general, cuanto más haces, más puedes encontrar.

1. Te permites dormir toda la noche y el día.
2. Entonces todavía te sientes cansado y quieres seguir durmiendo un poco más.

Si te comprometes a cambiar, puedes superarlo. Pero si piensas lo contrario, entonces es una procrastinación.

Establezca una rutina para dormir solo por 9 horas como máximo. Luego planifique una actividad para la mañana para romper el patrón de dormir.

Si hace esto durante 2 semanas, se ajustará a la nueva configuración. Y tu cuerpo se normalizará

Depresión o no, somos nosotros mismos los que queremos dormir más, y eso, a su vez, debe ser entendido por nuestro cerebro como reconfortante y gratificante.

En parte, pero la mayor parte se debe a que no necesitas dormir mucho. La persona promedio está bien con 6-8 horas de sueño por noche y si está obteniendo más de lo que necesita se despertará mareado y todavía muy cansado en lugar de estar fresco y listo para funcionar. Si estás verdaderamente deprimido y no solo descontento con respecto a cómo van las cosas, entonces necesitas ver a un médico, ya que puede ser causado por todo tipo de cosas y se puede tratar fácilmente con terapia y medicamentos. Tengo un trastorno de estrés postraumático de cosas que me sucedieron cuando era niño y con 56 años finalmente siento que me he olvidado de esa mierda y fue a través de algunos antidepresivos con dosis muy bajas y años de asesoramiento intermitente. Obtenga ayuda, nadie merece tropezarse con la vida solo y cansado.

La depresión es una causa importante de fatiga y agotamiento.

Debe dormir de 8 a 9 horas, no mucho más, ya que eso también ocasionará otros problemas.

Debe tomarse el tiempo para hacer ejercicio, no importa cuán poco ejercicio libera hormonas que se ocupan del problema exacto que usted mencionó anteriormente.

Del mismo modo, la depresión no es una buena señal y debe examinarse con urgencia.

Si el problema persiste, no dude en buscar ayuda médica.

Si está clínicamente deprimido, la depresión puede contribuir a arruinar los patrones de sueño. Algunas personas duermen demasiado y otras tienen dificultades para dormir. Para estar seguro, debe decirle al terapeuta que trata su depresión sobre sus problemas con el sueño.

Si estás deprimido, estás pensando día y noche y eso afecta tu cuerpo. El pensamiento excesivo (que tiene problemas de depresión o ansiedad) hace que las personas pierdan peso también, ya que pierden el apetito y cuando estás despierto, tu corazón tiende a latir más que cuando estás durmiendo, por lo tanto, la pérdida de peso.

Mi opinión es que tienes que consultar con un médico. Sin embargo, según la experiencia de mi vida, si alguien duerme más tiempo, entonces se siente probado. En lugar de dormir mucho tiempo, puede hacer algo de ejercicio, como caminar, tomar una taza de té o cualquier otra cosa que desee. Pase tiempo con amigos y familiares, entonces, obviamente, se sentirá mejor si no tiene ningún problema físico.

Si ha estado bajo mucho estrés, podría ser que sus glándulas suprarrenales se hayan puesto a prueba debido a los altos niveles de cortisol durante un período prolongado.

Creo que la fatiga es un síntoma común de la depresión, y es posible que necesite una visita a un médico, tal vez un psiquiatra, para determinar si padece depresión. Hay otras razones por las cuales las personas duermen y aún se sienten fatigadas. Una es la apnea del sueño, que causa despertares frecuentes y no es recuperativa. Otro está durmiendo demasiado tiempo, es decir, excediendo el número de horas que uno necesita, lo que puede ocasionar problemas de salud. Recomendaría ayuda profesional con esto.

La depresión causa un sueño excesivo. Mientras tanto, revisa tu tiroides.

Lo más probable es depresión Si ya está tomando medicamentos, pídales que consideren aumentarlos.