¿Cuáles son algunos trucos inteligentes o métodos efectivos para levantarse a las 5 a.m.

Hace muchos años usé un despertador para despertarme. Pero no importaba el ruido, el ruido, el ruido o el chirrido, el chirrido, el chirrido de levantarse era un desafío. Me sentaba en el borde de mi cama, lentamente en la niebla, me dirigía a preparar un poco de café, todavía en la niebla hacia la ducha. Un viaje largo y desagradable.

El nuevo camino . Compré un magnetófono enganchado a un reloj que ahora me despertó con el sonido de la música edificante. Mi favorito ahora es la canción de Man of LaMancha, Don Quixote.

Soñar … el sueño imposible …
Para luchar … el enemigo invencible …
Para soportar … con dolor insoportable …
Correr donde los valientes no osan ir …
A la derecha … lo incorrecto incorrecto …
Amar … puro y casto desde lejos …
Para intentar … cuando tus brazos están demasiado cansados ​​…
Para alcanzar … la estrella inalcanzable …

Esta es mi misión, seguir a esa estrella …
No importa cuán desesperado, no importa cuán lejos …
Para luchar por el derecho, sin preguntas o pausa …
Estar dispuesto a marchar al infierno, por una causa celestial …

Y sé si solo seré verdadero, a esta gloriosa búsqueda,
Que mi corazón mienta descansará en paz y calma
cuando estoy tendido a mi descanso …
Y el mundo será mejor para esto:
Ese hombre, despreciado y cubierto de cicatrices,
Todavía luchó, con su último gramo de coraje,
Para alcanzar … la estrella inalcanzable …

Canto junto sin importarme si alguien más está escuchando. Toque la guitarra de aire y no importa la frecuencia con la que la use, la potencia permanece.

Dale Carnegie una vez comenzó, ya que el pensamiento engendra acción es un doble sentido: la acción engendra pensamiento. Yo quiero sentirme bien haciendo todas las cosas que harías cuando te sientas bien; ponte de pie, camina con un resorte en tu paso, sonríe, canta y baila como si nadie estuviera mirando o escuchando.

Attiutude de Don Quijote

Escúchame ahora
Oh, mundo sombrío e insoportable,
Eres una base y un libertino como puedes ser;
Y un caballero con sus estandartes todos desplegados valientemente
¡Ahora arroja su guantelete hacia ti!
Yo soy yo, Don Quijote,
El señor de La Mancha, þ
Mi destino llama y yo voy,
Y los salvajes vientos de la fortuna
Me llevará hacia adelante,
Oh, donde sea que soplen.
Donde sea que soplen,
¡Adelante a la gloria voy!

Resultado absolutamente increíble incluso una sola mañana. Cobro todos los días con pasión por la tarea. Extraño pero sabiendo que me despertaré con entusiasmo para encontrarme con lo que la vida traiga para dormir más pacíficamente.

Acabo de aprender una manera difícil de despertar temprano. Intenté seguir los siguientes métodos:

  1. beber al menos 1-1.5 litros de agua una noche anterior. No solo mantiene tu cuerpo hidratado, sino que también la naturaleza llama por la mañana y te despierta temprano 😉
  2. En general, configuro una alarma en el teléfono, el iPad y la alarma. Debido al sonido de varios dispositivos, no puedo seguir durmiendo cada uno y terminar despertando en mi momento decisivo.
  3. Si es posible, comience a usar bandas de fitness como MI band o Fitbit. Estos dispositivos vibran lo suficiente como para despertarte sin molestar a los demás.
  4. Ten un objetivo para una mañana.

He sido un madrugador durante años, y la única forma en que he podido mantener este hábito es haciendo algo que me gusta hacer por la mañana .

Al tener algo que esperar, algo emocionante, algo que realmente me gusta, no tengo que pelear tanto. Si tuviera que despertar para hacer un programa de ejercicios cojos que no me gusta, dormiría a menudo. Debido a que he preparado mi bolsa de gimnasia con un traje de baño y una toalla con antelación, y me pongo a remojar en una bañera de hidromasaje a las 5:30, despertar es mucho más fácil.

Tengo más trucos inteligentes en mi libro electrónico – suscríbase en Habits of Excellence – un boletín semanal de Caelan Huntress y obtenga mi libro electrónico ‘Diez maneras de despertar temprano (y me gusta)’

Sal de tu cama inmediatamente, bebe un poco de agua, lávate la cara con agua fría y vístete. Esto hace que sea más fácil luchar contigo mismo, ya que no es fácil simplemente volver a la cama. Estás más listo para el día siguiente que para dormir.

Además, es genial tener algún plan para el día siguiente. Usualmente me levanto sabiendo lo que voy a hacer. Me da impulso y energía.

Si se despierta sin un plan y se queda en la cama, es probable que decida dormir una hora más.

Normalmente duermo unas 5-6 horas y no tengo ningún problema para despertarme.

¿Qué funciona para mí?

Generalmente me levanto a las 6 de la mañana por el trabajo, pero tres mañanas de lunes a viernes por la semana me levanto media hora antes, a las 5:30 a.m. para poder hacer una carrera antes de que los niños suban a la guardería y la escuela.

¿Cómo hago esto sin sentirme como la muerte?

Acuéstese antes de las 10 p.m., a las 11 p.m. a más tardar.

Bebe una pinta de agua.

Como no quiero despertar a la esposa y a los niños, uso una alarma vibratoria para la muñeca (esto solía ser un Fitbit Flex pero ahora es un Apple Watch).

Como no estoy totalmente de acuerdo en ese momento, me aseguro de que mi ropa (equipo de correr) esté en un lugar fácil de encontrar / grabable que no requiere reflexión.

Nunca golpees la repetición.

Levántate antes de que realmente despiertes.

Tu reloj corporal se ajusta.

empieza pequeño. pretenden despertarse media hora antes de lo normal. y luego, cuando estés en una rutina, sube la barra más alto.
despierta con una imagen en tu cabeza que te hace querer saltar de la cama.
o puedes imaginarte a una persona que no te gusta sonreír por no despertarte temprano, pero creo que es demasiado negativa para la mañana.
o comience una mañana con un ritual que esté listo para hacer en cualquier momento del día o de la noche.

estos son los que yo usé que creo que te despertaría la boca.

cuidate 🙂