La parálisis del sueño de la manera que usted describe puede indicar otro trastorno llamado narcolepsia. Es bastante raro, y se cree que es causado por un mal funcionamiento del grupo de neurotransmisores hipocretina llamados orexinas. Los neuromoduladores de orexina controlan los niveles de vigilia y el pensamiento actual es que la falta de capacidad de respuesta en los sitios receptores causa los principales síntomas, como varios niveles de somnolencia diurna excesiva (EDS), intrusión incontrolable de estados similares a REM durante las horas normales de vigilia y ritmos circadianos alterados.
Solía tener ataques nocturnos de parálisis del sueño, similar a lo que describes. Lo rastreé hasta un problema de tiempo durante los estados transitorios desde la etapa 1 de sueño hasta la etapa 4, que se presentó como débiles husos de sueño en el EEG durante un estudio del sueño. Un patrón de spokey apareció en el alcance justo antes de una inmersión drástica en los estados REM, omitiendo los otros tres estados por completo. El problema del tiempo fue un problema relacionado con el núcleo supraquiasmático para la conectividad del hipotálamo, las conexiones no se mantuvieron cerradas el tiempo suficiente para mantener un ciclo de iniciación para iniciar un evento de estacionamiento seguro donde la mente apaga las entradas de los sentidos principales primero. El resultado fue un evento de estacionamiento inseguro que causó mis síntomas. Se empleó rTMS de tejido profundo para finalmente remediar el problema después de que se probaron múltiples medicamentos de primera línea.
El problema resurgió nuevamente algunos años después, luego de que ocurriera una serie de eventos terriblemente estresantes. En este caso, se desarrolló APSD (Desorden de Sueño de Fase Avanzada, ICD10 G47.22). Incluso dosis masivas de haloperidol (un antagonista del receptor de la dopamina, o, antipsicótico) no pudieron revertir el problema, junto con el sueño extremadamente fragmentado. El problema con eso nuevamente fue la misma área. Las tensiones internas excesivas destruyeron esta área delicada. Iba a dormir no más tarde de las 5 p. M. Pero fallaba en el primer ciclo con parálisis severa del sueño cada vez. Solía pegarme al respirar lo suficiente para despertar el sistema acetilcolinérgico nicotínico (en oposición al lado muscarínico) para invocar rápidamente una excitación, sin embargo, como describes, a veces no funcionaba.
La solución definitiva vino en forma de dos pequeños imanes de 1 Tesla. Dos de ellos reunidos casi producen un campo local 2 tesla. Los pongo debajo de mi almohada todas las noches y ya no hay más problemas. Las fuerzas de Lorentz parecen mantener el área cerrada, el único inconveniente es que estoy bastante mareado al despertar debido a la acción del campo en la sensación de equilibrio que depende directamente de los impulsos eléctricos que a su vez se ven afectados por campos magnéticos fuertes. Aprendí a caminar sin que ninguno de los giroscopios funcionara correctamente durante media hora más o menos, pero el problema se solucionó. Literalmente es un pequeño interruptor que, por la razón que sea, simplemente no permanece cerrado el tiempo suficiente, causando todos esos síntomas.
Sugiero que le realicen las pruebas habituales, compruebe su estado de salud, realice un análisis de sangre y análisis, descarte toxinas o alergias, dieta y medicamentos (si corresponde) que pueda tomar, incluso cualquier suplemento de hierbas. Domina todo eso y luego vete de allí. Los eventos de parálisis del sueño como estos pueden indicar que algo puede estar sucediendo, aunque solo un análisis exhaustivo revelará algo de valor específico para usted. Buena suerte y, por favor, avíseme si puedo brindarle más ayuda.
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¿Tengo un trastorno del sueño?
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Gracias por hacerme responder.
Tengo parálisis del sueño. En el pasado es severo, en mi punto de vista.
Teniéndolo todas las noches? Sí, lo tuve. A veces, alrededor de 7 a 8 veces por noche, continuamente, cuando finalmente salgo de él, estoy cansado, no tengo energía para levantarme, y me ataca nuevamente, arrástrame durante horas (es la sensación que tengo, puede ser solo unos minutos). Me levanto y me canso, parpadeé y volví a tenerme …
2-3 horas pude dormir durante ese período. Eres más afortunado que yo
Pero de 4 a 6 horas es aún demasiado corto para que uno descanse por completo.
No quiero aburrirlo con todos esos descubrimientos científicos, bla, bla, bla, que lo hacen leer y leer y no obtener nada de eso.
Estoy hablando desde mi propia experiencia.
1) Encuentra la señal
No sé ustedes, pero para mí, hay una señal antes de que la parálisis del sueño los visite. Por ejemplo, te sientes aturdido o tienes una sensación extraña en la cabeza, está en el área de la frente, te sientes vacío y gira lentamente. No realmente mareado, pero girando, te da una sensación de inestabilidad y quieres dormir.
Intenta detectar esa señal, la tuya puede ser diferente a la mía. Una vez que lo identifiques, puede ser un sentimiento, confía en que – viene la parálisis del sueño. No te vayas a la cama No tiene elección, no importa cuánto sueño tenga, camine por su casa o dé un paseo para respirar aire fresco, hacer estiramientos, tomar una taza de té caliente, cortarse la cara o incluso tomar un baño frío, hacer algunos saltos o subir .
Para mí, la parálisis del sueño consiste en ensuciar tu sangre y mantenerte luchando en la cama. Puede que esta no sea la manera correcta de describirlo, pero es lo que siento después de 32 años de paralisis del sueño. Lo tengo desde los 10 años.
Entonces, si haces algo para aumentar tu ritmo cardíaco o hacer circular la sangre con ejercicio ligero o caminar, interrumpe el patrón de parálisis del sueño.
Cuando no sientas señal, entonces ve a dormir.
2) Dormir al lado
Evite dormir en la espalda o el estómago.
Dormir en el estómago (la posición en la que duerme de cara a la almohada) es lo peor. Cuando te ataque, perderás la respiración y te será difícil.
Duerme al dorso (la posición que tienes frente al techo): te permite tener toda la fuerza sobre ti, presionándote. Tus manos están en la sie, realmente no pueden luchar o luchar.
Dormir al lado es lo mejor. Cuando te ataca, puedes mover tu cuerpo, sacudir la cabeza, intentar toser y toser, lo cual altera el patrón y te da la oportunidad de abrirse paso.
Como dice el viejo, no luches, no puedes luchar contra eso. Tiene que inhalar y exhalar, toser e interrumpir, respirar nuevamente y toser nuevamente, repetir algunas veces, sacudir la cabeza constantemente, mover los dedos de los pies también, cuando sienta que la fuerza no es tan fuerte, toser más fuerte y ser capaz de romperlo.
3) Cuando te despiertes, abre los ojos y levántate
No te quedes en la cama. Sé que es difícil, especialmente la parálisis del sueño te hace sentir muy cansado. Intenta, intenta, haz tu mejor esfuerzo para:
- abre tus ojos
- levantarse – sentarse en la cama
O lo mejor: salir de la cama. Camina para hacer pipí, lavar la ropa, caminar en la sala de estar, mirar la luna, diez minutos más tarde volver a dormir. Al hacer esto, rompe el patrón, la parálisis del sueño puede no ser capaz de regresar. No es garantía, pero me ayuda y funciona bien.
4) Oración
La parálisis del sueño no es algo sobrenatural, lo sé.
Pero ser espirutual ayuda. Rezo antes de dormir, recito algunos mantras y uso algunos métodos. Pero eso depende de tu religión, no elaboraré aquí. Pero haga un poco de oración si está dedicado a su deidad o así. Cuéntales tu problema y haz tu oración antes de dormir.
5) Habla con tu cuerpo
No te sientas tonto, funciona. Pero hazlo con fe.
Muchas experiencias me dicen que mi mente subconsciente es muy fuerte para ayudarme a superar los problemas. Entonces me diré a mí mismo:
“Tendrás un dulce sueño esta noche”.
1 oración simple, eso es todo. Eso es todo.
Tu cuerpo lo obtendrá y lo procesará. Después de todo, la parálisis del sueño se trata de la discapacidad para dejarlo ir (en mi propia definición). Tu cuerpo quiere dejarlo ir, pero tu mente se niega a hacerlo. Eso es lo que te hace luchar.
O bien, puedes decirle a tu cuerpo:
“En estos días estoy teniendo parálisis del sueño. Estoy ocupada lidiando con el trabajo escolar. La presión está ahí, ya sabes, lo sientes. Estamos juntos, ¿no? Tienes que ayudarme. Duerme bien, uno pacífico. , esta noche.”
Dilo todas las noches, comunícate con tu cuerpo todas las noches, ahorra de 1 a 3 minutos.
Esto funciona para mi.
6) Relájese antes
Por ejemplo, actualmente estudias hasta las 2 a. M., Rompa este patrón.
Cierre todos sus libros y su computadora portátil a más tardar a las 12 a .m. Dese un descanso de 1 hora antes de acostarse. Puedes leer un libro relajante, levantar tu humor, tomar un plátano (eso es lo que hago, un gran mejorador del estado de ánimo) y luego irte a dormir.
El punto, relájate antes, evita cerrar el libro y ve a dormir inmediatamente.
Espero que te ayude No te preocupes tanto Deje que su emoción al llorar esté bien, pero actuar es más importante.
Si realmente no puedes evitar que te ataque, al menos reducirlo. Administrarlo.
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