Aquí está la cosa: dormir lo suficiente es más importante que cuando. Si puede elegir entre dormir lo suficiente o dormir solo por la noche, es mejor dormir lo suficiente. Dicho esto, los humanos a pesar de lo que tratamos de hacer con la luz artificial son animales diurnos . No podemos ver bien en la oscuridad. Estamos diseñados para horas de luz diurna. La estimulación con las longitudes de onda en la luz natural regula su ciclo de melatonina / serotonina (esta es la razón por la cual los lugares que no reciben sol a menudo tienen tasas más altas de depresión y desórdenes estacionales del estado de ánimo). No es una especie de bala mágica, pero dormir antes también te da una mejor oportunidad de dormir lo suficiente. Suficiente podría significar 8 horas, podría significar 10 o incluso más dependiendo de la edad y la actividad atlética (los atletas necesitan dormir más).
En pocas palabras: si puede dormir temprano, probablemente experimentará un mejor estado de ánimo, pero obtener la cantidad de sueño que su cuerpo necesita es primordial. Si se despierta con una alarma y necesita estimulantes como la cafeína para pasar el día, no está durmiendo adecuadamente.
