Vivo de esta manera para mantener mis niveles de azúcar en la sangre normales.
Sin bebidas azucaradas Sin jugos Sin azúcar dulce o pasteles. Sin papas ni productos de papa
2 tortillas de huevo para el desayuno con espinacas, queso duro, cebollas, salsa, leche y, a veces un salami picante allí. Con agua para lavarlo. Sin jugos alguna vez De vez en cuando podría tener algunas frambuesas o arándanos para un tratamiento extra.
El almuerzo es bastante flexible. Por lo general, un tipo de pollo o pescado o ensalada grande. De vez en cuando una pizza ya que vivo en Italia. Solo comeré la pizza o la pasta si voy a hacer algo de ejercicio por la tarde. De vez en cuando comeré una manzana del mercado local el día de mercado porque son increíbles aquí.
Los bocadillos si tienen hambre generalmente son nueces. Sin carbohidratos después de las 3 p.m.
Cena antes de las 7 p.m. Sin carbohidratos. Sin fruta Solo pollo, pescado, ensalada y verduras. Aderezo de aceite y vinagre solo en las ensaladas.
¿Cómo cosechan azúcar de la planta de caña de azúcar?
¿Qué tan malo es el exceso de azúcar para mí?
¿Hay una receta simple para hacer un postre con solo azúcar, leche y harina?
¿El almidón dentro de un jengibre secado al sol se convierte en azúcar?
Si quiero un postre, tendré un par de pequeños trozos de chocolate endulzados con Stevia.
Bajo o nulo estrés. El estrés aumenta los niveles de glucosa en sangre.
Mientras siga con esta dieta, o similar y haga ejercicio todos los días, mi nivel de azúcar en la sangre se mantendrá entre normal y bajo. Nunca más de 100 / 5.6. Me siento genial. Ten mucha energía y has perdido alrededor de 5 kg en los últimos 8 meses.
Las primeras 6 semanas haciendo esta dieta fueron muy difíciles. Lo que me ayudó a superar esto fue la meditación y la atención plena. Tuvo tanto éxito que creé un conjunto de meditaciones de atención consciente para hacer dieta llamadas Meditaciones de meditación con atención plena.
Se necesita disciplina para cambiar tu estilo de vida de esta manera, pero vale la pena. Espero que un año viviendo así y perdiendo peso ayude a sanar mi páncreas para poder disfrutar algunos de los maravillosos pasteles aquí en Italia también.
Buena suerte.
Jon
