Algunas personas son mejores para despertarse temprano porque su reloj interno (ritmo circadiano) está cableado de manera diferente. El despertar y el horario de sueño es diferente para todos, hay personas que se acuestan muy temprano en la noche y se despiertan temprano en la mañana, conocidas como las primeras aves. Y hay personas que se acuestan a altas horas de la noche y tienen problemas para despertarse temprano, los noctámbulos.
A pesar de que tenemos un cierto ciclo interno de sueño y vigilia, podemos cambiar esto y convertirnos en un ave temprana también. La clave del éxito es mantener el horario de sueño constante.
