Elija 5am si puede administrar cualquier momento con la misma facilidad. Si no puede administrar de manera consistente las 5 a.m., elija las 7 a.m. El punto más importante es mantener un tiempo constante para conciliar el sueño y despertarse, y garantizar que haya un mínimo de ruido y luz en la habitación, tanto antes de dormir como durante el sueño. Los seres humanos son especialmente sensibles a la luz y sus ritmos circadianos se dirigen involuntariamente fuera de la exposición a la luz del día.
Levantarse a las 5 a.m. es mejor para maximizar la cantidad de trabajo o pensamiento mentalmente desafiante que puede superar antes de que las distracciones de su agenda diaria lo alejen de lo que comenzó a las 8 o 9 a.m. La razón detrás de esto es que tienes más energía mental disponible cuando te despiertas por primera vez.
Algunas personas descubren que pueden ser más creativas a altas horas de la noche, posiblemente porque les ayuda a desvincularse de los aspectos más mundanos de su vida cotidiana. Si sientes que puedes ser creativo por la mañana, olvídate de quedarte despierto por la noche. Es menos saludable y obtienes menos trabajo en tu nivel máximo de rendimiento.
