¿Has usado una luz azul / lámparas solares para cambiar tu horario de sueño?

Tengo una luz de energía goLITE BLU de Philips que uso como parte de la cronoterapia para personas que no son 24 recomendada por mi médico (clínica de sueño).

También uso la melatonina y una estrategia de cambio diferente (de lo que utilicé antes) para cuando mi ritmo se desliza. Creo que la estrategia de cambio (moverla hacia atrás en bloques de 15 minutos) es lo que más me ha ayudado, pero desde que implementé las tres al mismo tiempo, no estoy seguro. Al menos puedo mantener un ritmo de alrededor de un mes por vez, en lugar de una semana como máximo, y es un poco más fácil recuperarlo.