Me resulta extremadamente difícil dormir solo en una habitación. ¿Qué puedo hacer para superar esto?

Hola, Krishna. Gracias por buscar mi opinión.

Para conciliar el sueño fácilmente solo o bajo cualquier condición que pueda parecerle imposible en la actualidad, observe los ayunos de sueño por lo menos una vez a la semana.

Por ejemplo: si el domingo es su día de fiesta y su cuota de sueño normal es de 8 horas; omita el sueño por completo (como en absoluto, como estrictamente, similar a ni siquiera un segundo) desde el sábado a las 07.00 horas hasta el domingo por la tarde a las 23.59 horas. En este momento, podrás dormir solo en un desierto, o para el caso, en una jungla.

Si puede alargar el período de su sueño rápido, por ejemplo, desde el viernes por la mañana a las 0700 horas hasta el domingo 2359 siguiendo los términos y condiciones anteriores, podrá dormir más felizmente en un cementerio.

Algunas sugerencias:

  • duerma con la puerta del dormitorio abierta para que sepa que tiene fácil acceso a otra persona si es necesario
  • pon una almohada o un oso de peluche con un reloj de tiempo dentro de ti en la cama para imitar la presencia / latido del corazón de otra persona
  • no te vayas a la cama hasta que estés exhausto para que te duermas rápidamente
  • haga algunos ejercicios de respiración profunda, yoga y / o meditación por la noche para que tenga menos ansiedad cuando vaya a la cama

Compre un gran oso de peluche y duerma con él. Te hará sentir que una persona está durmiendo contigo y, en caso de emergencia, puedes usar tu osito de peluche.
Puedes arrojarlo a un ladrón o animal, puedes esconderte detrás de él en caso de explosión, etc.
Sigue durmiendo…..