El agotamiento es una forma. A veces no hay elección.
Pero lo que fue consistentemente más efectivo para mí fue ir a dormir a una lista de audiolibros o podcasts. Encontré LibreVox particularmente útil a este respecto.
No porque estuviera escuchando algo aburrido, sino todo lo contrario. El tema interesante o la historia que estaba escuchando ayudaría a despejar mi mente de la miríada de problemas del día, y me relajaría y me quedaría flotando en el sueño después de 20-30 minutos.
La lectura también solía funcionar para mí, pero a medida que fui creciendo, se volvió más difícil leer durante el tiempo suficiente para dormir, y luego, si me dormía leyendo, la luz me despertaba un poco más tarde. Así que los audiolibros se convirtieron en mi inductor de sueño preferido.
