Los bebés pueden dormir a través de un circo. Los niños mayores pueden pelear a la hora de acostarse. Y adolescentes: buena suerte para sacarlos de la cama un fin de semana.
¿Pero qué hay de ti, el adulto? Tu vida de sueño todavía está cambiando, y no solo porque el tiempo pasa.
¿Cómo funciona el sueño en la adultez? ¿Cambia, para bien o para mal, a medida que envejecemos? ¿Y por qué sentimos que nunca tenemos suficiente?
Un adulto promedio necesita entre 7,5 y 8 horas de sueño por noche. “Pero muchas personas pueden funcionar con 6 horas de sueño y también algunas que necesitan 9 horas o más”, dice Sudhansu Chokroverty, MD, profesor y copresidente de neurología y director de programa de neurofisiología clínica y medicina del sueño en Nueva Jersey. Neuroscience Institute en JFK Medical Center en Edison, NJ
“La cantidad de sueño necesaria para funcionar al día siguiente varía de individuo a individuo, y se determina genéticamente y hereditariamente”, dice Chokoroverty, que también es profesor de neurociencia en la Facultad de Ciencias Médicas y de Salud de la Universidad Seton Hall. Http: // …
Sueño crecido
El mayor y más dramático cambio en nuestro sueño profundo y la satisfacción con el sueño se lleva a cabo a medida que pasamos de la adolescencia a la edad adulta.
“La mayoría de los adolescentes sienten que duermen terriblemente, y si tratas de despertarlos, ni siquiera estás seguro de que estén vivos”, dice Robert Simpson, MD, profesor asistente en la división de medicina pulmonar de la Universidad de Utah y un sueño especialista en medicina “Eso es porque tienen mucho de lo que llamamos sueño profundo de onda lenta”.
El sueño se divide ampliamente en dos grandes categorías: sueño REM (movimiento ocular rápido), cuando estamos soñando y sueño no REM. El sueño no REM se mueve a través de varias etapas progresivamente más profundas:
- Etapa I: un sueño ligero, no muy reconstituyente
- Etapa II: sueño medio, restaurador
- Etapa III: sueño profundo de onda lenta, el más reparador de todos
“Hay un declive bastante precipitado en el sueño profundo de onda lenta durante la adolescencia hasta los 20 años”, dice Simpson. “Eso tiende a ser reemplazado por un sueño intermedio, etapa II”.