Aquí hay una gran respuesta que cubre el lado neurológico de las cosas: ¿qué sucede neurológicamente que nos hace despertar del sueño?
Para realmente entender esto, necesitas saber un poco sobre el ciclo de sueño.
Cuando duerme, atraviesa las etapas del ciclo de sueño, cada una de las cuales hace cosas diferentes al cuerpo.
Etapa NREM 1: los durmientes generalmente no saben que están dormidos y pueden despertarse muy fácilmente.
Etapa NREM 2: los durmientes se vuelven gradualmente más difíciles de despertar.
Etapa NREM 3: sueño de onda lenta: en realidad contiene las etapas 3 y 4 del ciclo. Los durmientes están sumidos en un sueño profundo, es cuando ocurren cosas como los terrores nocturnos o el sueño.
REM: sueño de movimientos oculares rápidos, aquí es donde ocurren los sueños, y se cree que es la etapa más importante del sueño. Los músculos están paralizados y la temperatura corporal y la frecuencia respiratoria no están reguladas.
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Por lo general, progresas a través de etapas como esta: 1 – 2 – 3/4 – REM – 3/4 – 2 – 1
Puede despertarse en cualquier parte del ciclo, pero se vuelve cada vez más difícil cuanto más cerca esté de REM, si alguna vez lo despertaron de REM o de las etapas 3 o 4 sabrá lo aturdido que puede sentirse.
Una vez que termina un ciclo, generalmente se despierta momentáneamente para cambiar la posición del cuerpo o examinar su entorno. Esto ocurre varias veces por noche, generalmente solo recuerda uno o dos.
La otra parte de esta pregunta es el ritmo circadiano y el amanecer. Probablemente estés al tanto de que tu cuerpo tiene un “reloj” interno. Es lo que te hace despertar un minuto antes de la alarma de la mañana.
Así que juntando todo: te estás moviendo a través del ciclo de sueño, a medida que te acercas al momento en que normalmente te levantas o al nivel de luz que tu cuerpo asocia con el amanecer, te alejas del ciclo hacia NREM1 donde te das cuenta del sol o del tiempo y te despiertas!
TL; DR Así que no, no es realmente importante, es solo tu cuerpo haciendo lo que debe, sí, te beneficiarás de levantarte si te despertaste al final del ciclo en lugar de en el medio, pero si puedes agregue otros 90 minutos a la primera vez que se despierta, ¡entonces siéntase libre!
