No creo que sea saludable para las personas sanas. De hecho, creo que es increíble y beneficioso.
Creo que esta percepción proviene de estudios que muestran que los ataques cardíacos son comunes a primera hora de la mañana; sin embargo, la mayoría de estos ataques al corazón ocurren en personas que ya no gozan de buena salud cardiovascular, en lugar de personas que hacen ejercicio con frecuencia (ya sea por la mañana o de otra manera).
De hecho, muchos corredores de larga distancia consideran vital entrenar inmediatamente después de despertarse (a continuación se presenta una discusión de muestra de esto: La ciencia de “Bonking” y Agotamiento de glucógeno):
- Los corredores de larga distancia necesitan entrenar en un estado de agotamiento de glucógeno (sin energía proveniente de los carbohidratos) para mejorar su capacidad de desempeño cuando se quedan sin glucógeno.
- Básicamente, las dos formas de llegar hasta allí son correr hasta que tengas poco glucógeno y luego seguir corriendo o correr después de ayunar durante muchas horas.
- La carrera a distancia es bastante difícil para el sistema digestivo (las náuseas y la diarrea son comunes), y correr cuando no hay mucho en el estómago se siente mucho mejor para muchos corredores.
Personalmente corro más de 15 millas comenzando a las 5-7 de la mañana 1-2 veces a la semana. Aunque odio la sensación de arrastrarme fuera de la cama temprano tanto como (quizás más) que el siguiente tipo, me siento muy bien una vez que empiezo a ir. Casi todos mis mejores entrenamientos y mejores carreras son temprano en la mañana, y generalmente me deja sintiéndome fantásticamente enérgico y optimista durante el resto del día.
