Es difícil ignorar la falta de sueño ya que su impacto en su salud es un recordatorio constante. Por otro lado, cuanto más te preocupes por la falta de sueño, más grave se vuelve, ya que provocó ansiedad y depresión.
Lo mejor que puede hacer es averiguar por qué está durmiendo y abordar el problema lo más rápido posible.
Puede comenzar con las pautas de higiene del sueño y usarlas para mejorar sus propios consejos para dormir: 7 pasos para dormir mejor
Trate de no usar ayudantes para dormir antes de mejorar la higiene del sueño. Además, desarrolle una rutina previa al sueño, una hora antes de irse a dormir:
1- Apaga todas las luces
2- Leer un libro usando una luz de libro
3- respira profundamente mientras lees
¿Cuál es la mejor manera de no preocuparse por la falta de sueño?
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¿Es posible que algunas personas necesiten dormir más que otras?
Si tiene problemas para dormir. Beba té celestial de temporadas soñolientas con leche tibia y miel y / o tome entre 1 y 5 mg de melatonina. También puedes contar ovejas y respirar profundamente y contar hacia atrás desde 1,000. Pero hagas lo que hagas, no te quedes despierto diciendo “Si me voy a dormir ahora, tendré tantas horas de sueño” una y otra vez en tu cabeza. Sigue mi consejo, créeme, este no funciona 🙂
Por la mañana beba un café fuerte.
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