Acostúmbrate a la idea (una vez más) de que el día es para trabajar o estudiar, la noche es para una comida adecuada y relajarse, la noche es para dormir. Esta presunción funcionó durante 10.000 años, pero parece haberse perdido en algún momento cuando se inventó Internet y se introdujo la televisión las 24 horas.
Deje de hacer actividades que requieran altos niveles de actividad cerebral después de las 9.30 p. M. Después de eso relájese por una hora, escuche música, tome un baño largo, apague su teléfono y su PC; resistir las redes sociales; Esas plataformas están diseñadas para volverte adicto y manipularte al mirar y leer información inútil e irrelevante el mayor tiempo posible. Sé el dueño de tu propio destino, ve a la cama a las 10.30 con una mente tranquila. Mañana otro día. Estoy seguro de que después de aproximadamente 6 semanas de mantener este ritmo tenazmente, te despertarás temprano y te refrescarás.
