¿A qué hora te vas a la cama y por qué?

Desde mi adolescencia, generalmente me he acostado a las 23:00. Siempre he notado en mi familia un sueño “sólido”. Si me peino antes de meterme en la cama, sería casi sin cambios en la mañana.
Cuando llegué alrededor de los 65 años, mi patrón cambió al sueño bifásico, y se ha mantenido así. No tengo ni idea de porqué. Chateo con amigos en Skype hasta aproximadamente las 24:30, luego me voy a dormir hasta las 03:00. Luego me despierto, tomo una bebida caliente y, si hace buen tiempo, salgo y miro las estrellas. Vuelve a la cama a las 03:30 y despierta a las 05:30. Como ahora tengo 76 años, no necesito dormir más que eso, lo cual es una suerte, ya que es el mejor momento del día para estar arriba – sin tráfico, sin teléfonos, el aire aún fresco y fresco, el pájaros que cantan con los corazones, y algunos animales salvajes que regresan de hurgar en la ciudad a sus hogares en el bosque.

Gracias por el A2A. Normalmente me acuesto entre las 10 a 10:30 hy me despierto entre las 6 y las 7 a.m. Siempre que puedo, evito usar un despertador y me dejo despertar naturalmente. Tengo un niño de 7 años, y él viene y me despierta dos o tres días a la semana.

Guardo este horario 7 días a la semana. Es importante cumplir con su horario de sueño de esa manera, en lugar de ejecutar un horario de semana de trabajo y un horario de fin de semana.

Aún no me he unido a la universidad. Así que estoy de regreso al territorio. Me quedo despierto toda la noche (más como un día para mí) y duermo … (esto es difícil) cuando tengo sueño. Es tan aleatorio que RANDOM aquí está personificado …

Durante la semana, me levanto a las 5:45 AM, así que me acuesto entre las 10:30 y las 11:00 PM, independientemente de cómo me siento. Con el paso de los años, descubrí que mi cuerpo funciona mejor con alrededor de 7 horas de descanso por noche, sin importar cuánto duerme ese tiempo.

Los fines de semana, normalmente me acuesto alrededor de la medianoche y me levanto un poco después de las 7, pero no con una alarma. Me levanto cuando me levanto y hay luz afuera.

Diferentes personas tienen requisitos diferentes, pero aprendí en mis treinta años que me sentía tan mal por dormir demasiado como por muy poco.

Intento acostarme a las 10 p. M. Si no es por un máximo de 10:30 PM porque necesito levantarme hasta las 6:30 de la mañana si quiero evitar los comentarios sarcásticos de mi Gerente por llegar tarde o por pedir permiso para trabajar desde casa.

Necesito dormir 8 horas completas (al menos 7 horas, como mínimo) de sueño para continuar el día siguiente, bostezaré todo el día, con dolor de cabeza, sensación de fatiga, ojos ardientes, llorosos y con un aspecto terriblemente cansado. A veces la acidez también se arrastra. Todo esto por solo un día de menos sueño. Así que me aseguro de dormir lo suficiente.

Entonces mi reloj biológico está acostumbrado a sentir sueño a las 10PM. Si no puedo, entonces no hay nada que pueda hacer, pero de alguna manera sobrevivir el día e intentar dormir temprano al menos al día siguiente.

es posible que escuche un dicho famoso: “acostarse temprano para levantarse hace que un hombre sea saludable, rico y sabio”. Por lo tanto, el mejor momento para acostarse es a las 10 p. m. y despertarse a las 5 de la mañana. Cuanto más tarde te vayas a la cama, más cansado te sentirás durante el día. Además, es posible que desarrolles ojeras, envejecimiento prematuro, etc.

Me voy a la cama a las 9 pm y me levanto a las 4 de la mañana. Me levanto temprano para estudiar mis exámenes y otros temas que quiero estudiar. Estoy siguiendo este horario desde mis días de escuela.

Mi abuela solía despertarme todas las mañanas y llevarme al río y visitar los templos, así que ahora es mi costumbre despertar temprano.

En las primeras horas de la mañana, el entorno es realmente tranquilo. Me siento profundamente conectado y libre de ruido y otras distracciones.

Me voy a dormir entre las 10 PM y las 11 PM y duermo de 7 a 8 horas. Soy consciente de que nuestra necesidad de dormir proviene de nuestro ritmo hormonal diurno que indica que debemos cumplir con un horario regular de sueño / vigilia. Si estoy demasiado cansado durante el día porque no tuve una buena calidad de sueño o porque volví de un largo viaje en avión, me pongo al día con mi déficit de sueño con siestas al mediodía a primera hora de la tarde.

He explicado nuestra necesidad de dormir regularmente aquí con más detalle:

La respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?

Me voy a la cama cuando alcanzo esa marca de sueño de 8 horas en mi cabeza. Siempre tuve ese pensamiento, “oye, debería dormir esas ocho horas …” Luego, pienso cuando tengo que levantarme para trabajar, así que trabajo hacia atrás para saber a qué hora debo estar en la cama. Estas 8 horas de sueño son efectivas para mí, pero algunos días me quito la ropa y tengo que decidir si me quedaré despierto o iré a la cama. Así es mi horario de sueño. Gracias Doctores y artículos que he leído que dicen que 8 horas es lo que necesitas para descansar bien toda la noche. He sido programado, condicionado, para tener esas 8 horas. Últimamente, lo he estado rompiendo y ha sido pura anarquía. Lo amo.

En el verano, me preparo para acostarme a las 10:45 p.m. e irme a la cama a las 11 p. M. Porque vivo en la casa de mis padres. Se despiertan temprano para ir a trabajar durante la semana y, por lo tanto, se duermen antes que los fines de semana y me gritan si me quedo despierto más tarde que ellos.

Sin embargo, en realidad me quedo dormido alrededor de la 1am. Me quedo debajo de las sábanas de mi cama, mirando mi teléfono (mamá, papá … espero que no veas esto). Escribir las respuestas de Quora toma mucho tiempo. También me levanto para leer (manga o fanfiction) o Google cosas al azar que de repente tengo una fascinación espontánea.

Luego miro la hora (mierda, ya son las 12:30 a.m.) y decido irme a dormir. Hago algunos ejercicios de ejercicios de globo ocular primero porque mis ojos generalmente se sienten bastante muertos después de mirar una pantalla por tanto tiempo.

Noche, todos!

A veces duermo de 2 a 6 de la mañana.

Y a veces duermo de 10pm a 6am.

Como puede ver, trato de obtener un total de 8 horas, ¡pero no siempre tengo éxito!

Es saludable dormir temprano y despertarse temprano porque el cuerpo necesita descansar después de un largo día de trabajo y cuando se despierta lo mejor posible para comenzar el día con poco ejercicio. Es por eso que se dice que ir temprano a la cama y levantarse temprano lo hace saludable, rico y sabio.

Me voy a la cama a las 10 p. M. Porque es el mejor momento para dormir si eres realmente pernicioso con respecto a tu salud, estado físico y presencia mental.

9 p.m. cama temprano para levantarse. hace a un hombre saludable y sabio

Intento ir a las 22h y despertarme a las 7h. Porque, es realmente saludable, cuando te vas a dormir y te levantas temprano 🙂

A las 12 en punto porque no me siento soñolienta antes de eso