No puedo dormir … por favor ayuda … ¿Cómo puedo lidiar con el insomnio?

Uno de los mejores enfoques para trabajar en el insomnio se llama Terapia de atención plena. Esto te enseña a liberarte del pensamiento reactivo que causa insomnio y funciona muy bien.

Tratamiento en línea para el insomnio – Terapia de atención plena para el insomnio

Consultas bienvenidas.

Mindfulness Therapy es uno de los mejores tratamientos para el insomnio. Combina la Terapia Cognitiva Conductual junto con el entrenamiento Mindfulness.

Como sabrá, la mayoría del insomnio es producto del pensamiento reactivo. Nos perdemos en pensamientos preocupantes y que producen ansiedad que parecen inundar la mente cuando estamos tratando de dormir. Este nivel de reactividad cognitiva mantiene a la mente en un estado de alta excitación y esto evita el inicio de la respuesta natural del sueño.

Entonces, el tratamiento más importante para el pensamiento de ansiedad es realmente cambiar la forma en que te relacionas con tus pensamientos. En lugar de tratar de luchar contra tus pensamientos y hacerlos desaparecer, en realidad es mucho más efectivo dar la bienvenida a tus pensamientos. Cuando te acuestes en la cama, no aumentes tus pensamientos, sino que de hecho les invites a retenerlos en este espacio de conciencia amistosa, en lugar de aversión hostil. Si lucha contra sus pensamientos, simplemente hágalos más fuertes y esto mantiene ese estado de activación cognitiva reactiva que previene el inicio del sueño.

Si desea obtener más información sobre la terapia cognitiva conductual basada en la atención para el insomnio, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico y luego podemos programar una sesión de terapia de Skype para ayudarlo a superar el insomnio. Con el enfoque de atención plena notará cambios significativos dentro de una o dos semanas. Entonces, contáctame y programemos una sesión. ¡Gracias!