Insomnio: tengo un tipo de problema para dormir,?

Solía ​​recurrir a las pastillas para dormir inmediatamente cuando tenía problemas para dormir. Hoy no recomendaré a ningún paciente que piense en pastillas o medicamentos cuando enfrentan problemas para dormir.

Las píldoras deberían ser lo último que piensen.

Tuve una experiencia similar a la tuya.

Lo que puedes hacer:
1) Creo que tienes que descubrirlo:
¿Qué sucedió durante la semana en que dormiste bien? ¿Cómo te sientes en el día y en la noche? ¿Qué comida o bebida comes? ¿Qué otras pequeñas cosas específicas hiciste en la noche? ¿Qué te pusiste a la cama?

– ¿Qué pasó durante la semana en la que dormiste mal …?

A veces, no estamos teniendo un problema para dormir, sino un problema de trabajo o algún otro problema en la vida.

2) Visualización

Queme un palo de incienso – lavanda o madera de escanda 100% para calmar su mente y luego su cuerpo naturalmente

Dormir con una mente “desnuda”;
Tumbado en la cama con las manos tocando el colchón;
Deje la manta sola;
Intenta no abrazar la almohada.

Ahora, visualiza:

• Todas las prendas salen de tu cuerpo;
• Una pieza sigue a otra, disolviéndose en el aire;
• Finalmente estás durmiendo desnudo;
• La almohada debajo de la cabeza y el cuello se disuelve en el aire;
• El colchón y la manta se disuelven en el aire;
• Tu mesa de noche y tu espejo se disuelven en el aire;
• Tu guardarropa se disuelve en el aire;
• Las heces se disuelven en el aire;
• Su escritorio de estudio y su computadora portátil se disuelven en el aire;
• La alfombra se disuelve en el aire;
• Todo en tu habitación se disuelve en el aire;
• Por fin, toda la habitación se disuelve en el aire;
• Usted es el único que queda, todavía está en el aire.

Tomar nota:

• Inhale cuando visualice el elemento específico que se va a disolver;
• Exhale cuando visualice la disolución de ese elemento específico.

Esta visualización se llama “quitarse el dormitorio”. Lo aprendí en una clase de meditación hace 10 años. Hasta el día de hoy, sigo haciendo este ejercicio cada vez que estoy bajo un gran estrés laboral.

algunos de mis regaños …
cuando dijimos que trabajamos bien cuando estamos privados de sueño … esto es complicado.
si tienes un sueño profundo y reparador, entonces no estás privado de sueño …
No me estoy refiriendo a ti, pero en general, muchos de nosotros confundimos el sueño privado como iguales al tiempo de sueño (cantidad de horas pasadas en el sueño)

no importa qué, dormir es alimento para el cerebro, uno debe dormir lo suficiente para trabajar bien. Así que espero que ninguno de nosotros caiga en la “trampa” de que nos sintamos bien si dormimos menos. Acostarse puntualmente es importante, independientemente del resultado o de cómo nos sintamos al día siguiente.

Espero que duermas mejor, comparte con nosotros tu progreso. ¡Aclamaciones!

Si bien es difícil de lo que está causando esto, tendemos a adaptar el mal al insomnio. Cuanto más lo intentamos, peor se pone y lleva a un estado de hiperexcitación a la hora de acostarse en lugar de estar cansado. ¿Has considerado ver un documento de sueño? El insomnio puede ser de diferentes tipos y hay ciertas cosas como CBTI (terapia de comportamiento cognitivo) y Meds, etc. que pueden ayudar.