Despertarse cada 30 minutos significa que su sistema nervioso simpático está demasiado activado, probablemente todo el tiempo. La causa puede ser un esfuerzo excesivo crónico o un problema de sueño. Si este último es el caso, tendrá que resolverlo; de lo contrario, las siguientes estrategias no serán de mucha utilidad.
- Ayuda a encontrar más relajación durante el día, tomando más descansos, caminando, etc. También necesitará hacer ejercicio 2 o 3 veces a la semana. Abstenerse de bebidas estimulantes también ayudará, como el alcohol, especialmente después de las 6 p.m.
- Los ejercicios de respiración son un excelente método para calmar su sistema nervioso central. Tarda unos 10 minutos. Hazlos antes de irte a la cama y por la mañana. A la larga, esto mejorará la calidad de tu sueño. Google para “respiración de labios fruncidos”.
- Además; prepárate para ir a dormir apagando las pantallas azules y tu teléfono inteligente una hora antes. Tome un baño, lea un libro (relajante), escuche música tranquila, etc. Prepárese física y mentalmente para su bien descansado descanso.
Puede tomar un tiempo para hacer ejercicio, pero probablemente también llevó un tiempo desarrollar estas quejas. Sea paciente y persistente, notará una mejoría significativa en unas pocas semanas si aplica todo lo anterior.
