Esa es una buena pregunta y totalmente algo que me ha pasado antes. Y emocionarse con algo es totalmente como la kriptonita para dormir, porque cuanto más emocionado esté, cuanto más se “active” su cuerpo, más se relajará y se dormirá.
Mi primer consejo sería tratar de convencerte de que no estás intentando quedarte dormido, aunque lo estés haciendo. Ese es el gran enigma con el sueño. Mientras más pruebas en el béisbol, mejor eres, pero cuanto más intentes dormir, ¡más despierto estarás! La noche antes de un gran evento o algo por lo que estés entusiasmado, estás tratando de conciliar el sueño para poder estar más cerca del evento. Cuanto más lo intentes, nuevamente, más activado estarás y menos probabilidades tendrás de dormir. En lugar de eso, intente decirse a sí mismo “estoy bien, no necesito dormir, no estoy tratando de dormir”, etc. hasta que se concentre en otra cosa.
¡Mi segundo consejo sería centrarme en otra cosa! En general, trato de evitar las cosas con luz antes de acostarme, como las computadoras y los teléfonos, porque te mantiene despierto (la luz le dice a tu cuerpo que es de día). Por lo tanto, trato de enfocarme en la lectura, el dibujo o cualquier otra cosa que no sea tan estimulante.
Mi tercer consejo sería una especie de técnica de “quítate la emoción de la cabeza”, donde podrías tomar un bolígrafo y papel (nuevamente, sin luz), y escribir un pequeño bosquejo sobre lo que te entusiasma (y tal vez lo que te pone nervioso, también). Al hacer esto, estás dejando de lado el parloteo cerebral sobre tu emoción y poniéndole un papel, fuera de tu cerebro. Cuando hayas terminado, guardas el papel, lo que significa que te estás concentrando en el asunto, para que puedas concentrarte en relajarte y dormir.
¡Buena suerte!
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