¿Cómo puedo convertir la parálisis del sueño en un sueño lúcido sin entrar en pánico? ¿Cómo debería hacerlo sin tener un sentimiento de muerte?

En realidad, diría que hay 2 tipos de sueños lúcidos.

1. Despierta el sueño lúcido, cuando tu cuerpo duerme pero la mente está despierta.
2. Duerme sueño lúcido, cuando te das cuenta de que estás soñando en el sueño.

1. Este sueño lúcido puede aparecer después de la parálisis del sueño. Desde mi experiencia, apareció cuando estaba cansado físicamente, pero no mentalmente.
Cuando se acerca la parálisis, comienza con el colapso de los músculos de las orejas, lo que genera un sonido de baja vibración, y luego el colapso de los núcleos ocupa lentamente todo el cuerpo. Comúnmente es seguido por el temor animal de ser asesinado, torturado, atrapado, etc. Me las arreglo para aceptar este miedo, ya que me di cuenta de que es imparcial. Empecé incluso a masoquísticamente, ya que es un signo de placer inminente.
El próximo desafío es no quedarse dormido por completo. Muy pronto después de la parálisis empecé a ver alucinaciones tipo dreem, que fácilmente podrían ocupar mi mente. Para superarlos, entrené para mantener uno de mis ojos abiertos, mientras estaba en parálisis. Ayuda a mantener el sentido de la realidad y, más tarde en el lúcido, sirve un buen comienzo para los viajes fuera del cuerpo.
Otra entrada a la estela lúcida es lo opuesto, cuando el cuerpo todavía está durmiendo, pero la mente se despierta. Sucede a menudo cuando paso de la fase de sueño profundo (baja) a la de sueño rápido (alta).
Cuando estoy en el sueño de la estela, me doy cuenta de que tengo 3 cuerpos: 1) el cuerpo real, que duerme, 2) el falso cuerpo sensor, que imagino que puede tocarse, y 3) el falso cuerpo visible, por ejemplo, brazos, que puedo ver Lamentablemente, 2 y 3 a menudo no están sincronizados, lo que genera confusión.
El sueño de Wake es comúnmente corto, no más de unos pocos minutos. Puedo viajar por la ciudad, visitar lugares y mundos misteriosos, etc. Lo que noté, sin embargo, es que está completamente basado en mi memoria, sin que aparezcan entidades / eventos sorprendentes.

2. El sueño lúcido es probablemente falso. La naturaleza de los sueños es que procesas ideas y experiencias de tu vida real, simulando escenarios probables y menos probables. Si piensas en los sueños lúcidos lo suficiente, eventualmente soñarás con ellos. Entonces sueñas que sabes que estás soñando y sueñas que puedes controlar tu sueño, pero al final es solo otro sueño. Estos sueños a menudo son bastante entretenidos, y algunas veces puedes pasar de ellos a los sueños lúcidos reales (ver arriba).

Espero que esto ayude.

Creo que la clave es abrir los ojos y darte cuenta de que estás en el mismo lugar. Aquí hay un incidente que me dio escalofríos, sin embargo, era consciente de que estaba soñando:

La historia del tren

El mismo sueño temido, ese arresto nervioso que acecha al mundo mientras sus ojos están abiertos, me persiguió una vez más. Solo que esta vez experimenté parálisis del sueño mientras estaba despierto. Se sentía como un limbo de la realidad. Nuestros sueños existen allí y aún no lo hacen. Estás frunciendo los ojos y dilatándolo solo para no encontrar nada. El mundo parece vacío. Resuena a una resonancia que baila al ritmo de dos mundos simultáneamente. Más como una puerta de entrada en la que estás atrapado. No puedes ir aquí, o allí. Simplemente respira en el momento, intercalando, esperando que el tiempo se desmaye y resucite. Se siente como una pesadilla perenne.

Estaba en un tren, realmente cómodo y disfrutando de un profundo sueño en mi litera. Era un asiento de nivel superior, que prefiero a cualquier otro nivel, ya que no me gusta que me molesten mientras duermo la siesta. Podría haber estado soñando, cuando de repente sentí que alguien me tocaba los pies. No fue solo un mero golpe, sino más bien un apretón completo que rompió el ritmo de mi sueño casi de inmediato. Luego, pronto sentí que algo rozaba mi pierna, como si tuviera una bolsa grande junto a mis piernas. La perturbación fue suficiente para despertarme.

Traté de mirarme las piernas levantando la cabeza, solo para asegurarme de qué o quién estaba allí en mi asiento. Pero me sorprendió descubrir que mi cuerpo no estaba cumpliendo en absoluto. Juro que sentí que extendía la mano para ver qué había cerca de mi pierna, pero cuando abrí los ojos, me di cuenta de que no me había movido. Fue entonces cuando decidí abrir bien los ojos.

“¿Que demonios?”

Para mi sorpresa, estaba completamente despierto. Y sin embargo, no podía moverme.

Bolsa de asiento

Mi bolsa de asiento estaba en mi línea de visión. Simplemente se sentó allí mirándome. Traté de levantarme, pero me di cuenta de que mi cuerpo me había arrestado. Entonces, cerré mis ojos una vez más, cansado como estaba, decidí dejar que mi bruja soñada viniera a despertarme. Como todos mis sueños anteriores, el vigilante o la vieja bruja, el elemento esencial de lo no mundano, a menudo venía a detenerme de aventurarme en su mundo. Me despertaban con una bofetada o un golpecito. Convencido de que vendrían en cualquier momento, cerré los ojos para entrar en ese estado nebuloso. Pero pasaron los minutos y no pasó nada.

Mi trance no estaría roto. Volví a abrir para confirmar que la bolsa estaba frente a mis ojos. Luego lo cerré una vez más. Cuando lo hice, sentí como si mis piernas estuvieran envueltas en una bolsa de plástico. Así que luché con todas mis fuerzas para abrir la bolsa de plástico. Después de una pelea que duró casi medio minuto, abrí los ojos una vez más. Podía sentir que mis piernas no se habían movido un poco, por lo que no había una bolsa de plástico sino una proyección de sueño con la que había luchado. Todo lo que pude ver fue esa bolsa. Entonces, esta vez cerré los ojos otra vez e intenté ejercer toda la presión para despertarme repentinamente para sentarme. Juro que cerré los ojos, lo había hecho incluso, pero al abrirlos, ni siquiera había avanzado un poco.

Ejercicio en futilidad

Todo el ejercicio de tratar de despertar se estaba volviendo inútil. Podía escuchar voces de personas que estaban sentadas debajo de mí hablando de médicos y políticos. Me preguntaba si alguien se pondría de pie y solo me empujaría preguntándome sobre algo. Porque realmente, podría haber usado una fuerza externa para romper ese trance castigador.

En esa comprensión momentánea sentí que mi mano derecha estaba intensamente clavada en mi pecho. Mi cuerpo estaba extrañamente convulsionado, como si me hubiese abrazado con fuerza. Decidí mover mi cuerpo comenzando con mi cabeza. Así que cerré los ojos una vez más y con todas mis fuerzas me llevé la cabeza hacia la derecha. Pero cuando los revelé, todavía estaba mirando la bolsa.

Cuando mis ojos estaban a punto de desvanecerse vi que los hilos de la bolsa se rompían lentamente. Estaban rodando como si estuvieran en llamas. Al darme cuenta de que abrí los ojos para mirar, pero para mi sorpresa la bolsa estaba intacta.

El entumecimiento

Allí estaba, con un cuerpo entumecido, sintiendo todo a mi alrededor con los ojos bien abiertos, mirando una bolsa inanimada, en mi propio mundo donde podía escuchar a la gente hablar y esperar. Todo lo que me quedaba era esperanza, esperando que alguien o algo me sacara de mi miseria en cualquier momento.

“¿Qué está pasando? ¿Por qué no puedo darme la vuelta? ¿Por qué soy tan impotente de repente?”

No estaba muerto y eso me dio la fuerza para creer que tengo que dejarlo. Esperé y esperé. Los momentos pasaban, pero la espera era penosa. Me preguntaba en mi cabeza si hubiera sido un sueño que estaría explorando lo inexplorado y haciendo algo al menos para matar el tiempo, como me lo permitieron mis sueños anteriores de la parálisis del sueño. ¡Pero esto no era una realidad maldita! Y no se me ocurre otra forma de pasar el tiempo. En mi oscuridad de juicio, sentí esos hilos desaparecer de nuevo, alejándose lentamente de sus articulaciones. Dilaté mis ojos para verlos aparecer intactos una vez más.

Lea la historia completa aquí: Historias de parálisis del sueño | Mi propia historia de tren de narcolepsia

He tenido parálisis del sueño en algunas ocasiones, fue aterrador la primera vez pero después de eso fui capaz de ir con eso.

En varias ocasiones, entré y salí de los sueños durante la parálisis. Los sueños comenzaron cuando me levanté de la cama y comencé mi día, y primero pensé que estaba despierto y que todo estaba normal. Cuando entré en la habitación contigua, las cosas se volvieron más extrañas y, a medida que se volvían más y más extrañas, finalmente me di cuenta de que todavía estaba paralizada, en la cama, de que realmente no me había levantado, y era un sueño. En este punto, pude elegir dejar de soñar (y volver a quedar atrapado sin poder moverme en la cama) o continuar soñando pero controlando los elementos del sueño.

La clave del sueño lúcido es darse cuenta de que estás soñando. Los sueños de parálisis del sueño pueden ayudar con eso porque estás medio dormido medio despierto: consciente y despierto, pero no puedes controlar tu cuerpo, como si estuvieras soñando.

Esta es una gran pregunta, y sin duda una que revela su inspiración y emoción para curarse y evolucionar. Gracias por el regalo de ti, nos ayuda a todos cuando te das cuenta.

De acuerdo, no hay problema, puedes hacer esto. El primer paso para acceder a lo que deseas es desearlo. Luego, entender cómo funciona todo.

Sin entrar demasiado en la experiencia del plano astral, permitámoslo como nuestro punto de partida. Y tal vez sepa todo esto, pero vamos a actualizar. Cuando sueñas, tu cuerpo sutil emerge del físico, y experimentas tu ser multidimensional, como energía de luz y vibración. Esta exploración realmente se vuelve clara cuando aprendes a estar lúcido, tener una experiencia fuera del cuerpo, ECM, así como muchas otras formas de proyección astral y conexión a todo lo que existe. Pero a menudo, muchas personas solo recuerdan los sueños desde los planos astrales inferiores, experimentando planos astrales de primer y segundo nivel que están más estrechamente conectados con su experiencia de la Tierra, como en la mayoría de estas experiencias de sueños incluyen acontecimientos terrenales que reconocemos; encontrarse con un tigre, pasar tiempo con un compañero de trabajo o un vecino, viajar a la playa y encontrarse con un pollo, etc. Esto puede hacer que no crean el alcance del viaje astral. Cuando soñamos con estar en un grupo de personas que no conocemos, volando, viendo un bosque azul resplandeciente, viajando a una ciudad futurista, etc., este puede ser un plano astral más elevado. Algo que elegimos experimentar de una parte más profunda de nosotros mismos. Tenga en cuenta que simplemente estoy pasando por alto algunos conceptos e ideas muy interesantes, hay una abundancia para aprender y para ser dicho sobre todo esto. Pero … avanzando hacia la meta. A veces, una persona está lejos cuando experimenta parálisis.

Como ser físico, fuiste diseñado para soñar. Muchas cosas suceden cuando duerme y la parálisis es parte de esta útil caja de herramientas. En caso contrario, podrías dañarte seriamente. Las personas que sufren de RBD, que no tienen parálisis del sueño y representan sus sueños, ¡no tienen lindas historias para contar!

Entonces ahora hemos llegado a 2 conceptos; “¡Estoy agradecido de experimentar una parálisis del sueño para poder soñar libremente sin lastimarme ni a mí ni a nadie más!” (¿Oyes la multitud que vitorea?) Y …… “¡Tengo un cuerpo sutil que viaja por el cosmos cuando me voy a dormir!”

Cuando estés soñando y viajando, ten experiencias, quizás hasta los confines más lejanos, y de repente te hayas arrastrado de vuelta a tu cuerpo y todavía esté durmiendo … ¡SORPRESA! Te lo hiciste a ti mismo, atrajiste la experiencia hacia ti, y por una buena razón … estás trabajando hacia la lucidez.

Ahora has combinado la conciencia del movimiento y la parálisis. Puede ser difícil de interpretar la información conflictiva.

¡Muchas personas están gastando cientos de horas de práctica solo para llegar a este estado! Practicar la proyección astral es solo eso; decirle a tu cuerpo que se vaya a dormir mientras te mantienes despierto. El umbral tiene muchos marcadores, y al menos es difícil. ¡Y lo estás haciendo sin siquiera intentarlo, te apetece! Pero estás preocupado por eso, de lo que se trata la vigilia.

Los inhibidores producidos para crear parálisis son exactamente lo que te mantiene quieto mientras te mueves, no tan genial cuando estás en pánico. Ahí radica la ironía; esos inhibidores están en plena vigencia tan pronto como te asustes. Los músculos más grandes son los afectados por la parálisis, por lo tanto, comienzan a mover los músculos más pequeños en la cara y el cuello. En el momento en que su cuerpo recibe la señal de que el sueño ha terminado y usted está despierto, los inhibidores desaparecen.

Lo siguiente es decirte a ti mismo antes de acostarte: “Sé que es perfectamente natural viajar fuera de mi cuerpo físico” (porque lo es, todos lo hacen todas las noches).

“Sé que es seguro viajar sin mi cuerpo físico, sé que en cualquier momento puedo elegir reunirme con mi cuerpo físico, lo que ocurra durante mis viajes, me mantendré calmado. No tengo miedo de mi propio deseo de experimentar esto. “¡Este es tu cuerpo, tu mente, tu aventura, cree en ello!

Una vez que esté tranquilo y estable, abrazando el hecho de que ya no tiene su cuerpo, libre de ir a donde quiera, recordará que estaba soñando. Oh, sí, conducía un automóvil … y luego puedes decirte a ti mismo que te permites quedarte dormido o volver al sueño. Muy a menudo es ese pequeño hilo que permite la lucidez. Incluso podrías visualizar ese hilo; un cordón de cinta que lo conecta con lo que desea.

Tú dices: “Voy a mantener la calma y estar allí …”. Traes de vuelta todas las imágenes que acabas de tener, el automóvil, el volante, el paisaje. Pero te agarras a la parte de tu despertar por un hilo. Y con práctica y suerte, buena dieta, agua en ti, día feliz, relajación consciente, volverás fácilmente a ella.

Miedo a ello, pánico, movimiento, luz, tratando de encontrar soluciones cotidianas, todo causa resistencia en su energía, y esta resistencia reduce el flujo. Quédate quieto, no lo intentes tan duro. Usted tiene deseo, y ahora comprende lo que está sucediendo exactamente, y luego entusiasmo por lo que puede lograr.

Mi primera proyección astral produjo un tipo de “Sigmund The Sea Monster” corriendo hacia mí, pero ya sabía que estaba a cargo, me reí y seguí adelante.

Le envío un enlace para escuchar, porque las afirmaciones son lo que necesita, practíquelas para que se sienta seguro y tranquilo.

Eres amado y gracias por esta oportunidad.

Además, si necesita ayuda adicional, este documental puede valer la pena investigarlo.

La mejor manera de entrar en ese estado de sueño lúcido es leer antes de dormir. Estoy seguro de que recibirás buenos consejos aquí, pero mi experiencia personal ha demostrado que se trata de practicar, entrenar tu mente para aceptar y disfrutar la parálisis. La mejor manera de hacerlo es encender tu imaginación antes de quedarte dormido. Personalmente, considero que la ficción moderna es lo mejor porque ayudará a que tu mente se aferre a cosas que de otra manera carecerían de sentido. es decir, James Joyce.
Me llevó años controlar mi parálisis del sueño y ahora es muy divertido. Mis primeras experiencias fueron teñidas por una lluvia religiosa. Vi demonios en las sombras, sentí a Dios inmovilizándome en mi espina dorsal: algo realmente truculento. Eso pasó y entonces mis sueños durante la parálisis reflejaron todo lo que me estresaba, ya sea el trabajo o la escuela. Dicho esto, encontré que el estrés en realidad era el catalizador. Mi parálisis se convirtió en algo cotidiano, así que mi mente podía esperarlo y estar lista para comprometerse con los sueños en lugar de solo con el Pánico hasta que me despertara. La lectura creó una etapa intermedia en la que estaría paralizado y enloquecido, pero dentro del mundo del libro. esto fue extremadamente reconfortante ya que para mí era una prueba innegable que simplemente estaba alucinando y, por lo tanto, no tenía motivos para temer la rareza. Más importante aún, la sensación de parálisis fue más fácil de superar ya que la ficción puede ser mucho más brillante que la ansiedad de la vida. La parálisis se convirtió en un escape hermoso y lo aprecié. Un amigo mencionó una técnica única de Salvador Dalí que permanecería despierto hasta que tuviera que dormir, luego, mientras dormitaba, algo se le caería de la cabeza y lo despertaría. él entonces lucharía por retener esas imágenes y pintarlas. Es por eso que su arte es tan sorprendente. Me apropié de eso a la sensación de somnolencia inducida por la lectura. ¿Ya conoces esa sensación cuando estás leyendo, pero estás tan cansado? Si puedes luchar contra ese sentimiento durante el tiempo suficiente, casi siempre me pondrá en un estado de parálisis, a través del cual puedo entrar en mis sueños.

La mejor manera de hacerlo, me parece, es levantarme temprano y tener un día bastante completo. Luego, a media tarde, deja de lado una hora para leer y dormir la siesta. Seguramente te quedarás dormido casi de inmediato. Entonces, en lugar de hacer esto en la oscuridad, hazlo donde estés expuesto a la luz del día por lo menos parcial. Esto debería mantenerte ligeramente consciente incluso mientras estás dormido, así entrarás en rem o lo que se llame, mientras retienes la cantidad de conciencia necesaria para un sueño lúcido. ¿Ya sabes cómo la parálisis del sueño se siente como un infinito? Bueno, tienes que prolongar esa sensación en lugar de luchar contra ella. El tiempo tiene un tipo similar de sensación de congelación en el sueño lúcido, pero también sientes un estado constante de movimiento que hace que el tiempo parezca moverse muy rápido. Me llevó meses de este proceso de siesta antes de que pudiera disfrutar plenamente los sueños lúcidos. ¡Buena suerte!

Nunca he tenido un sueño lúcido, sin embargo, por lo que escuché de otras personas, creo que la aceptación es la clave. Si no tiene miedo de SP, esto proporciona un escalón para LD. La práctica hace la perfección.

Solo déjalo jugar.

De hecho, te recomendaría que “intentaras” volar, e ir a lugares que están lejos, casi de forma instantánea, simplemente pensando / visualizando.

También conocer, personas con experiencias similares en el mismo reino.

En resumen, es realmente seguro.

Solo explora, hay un mundo completamente nuevo a la espera de ser experimentado.

He tenido la recurrente parálisis del sueño casi toda mi vida, y convertir los episodios en sueños lúcidos es una de las formas en que he aprendido a manejarlo.

Tuve mi primera instancia de parálisis del sueño en la escuela secundaria (una de las noches más aterradoras de mi vida) pero desde entonces, he tenido episodios con la frecuencia suficiente como para que sean más molestos que cualquier otra cosa. Creo que la parálisis del sueño puede ser en parte genética, porque mi hermana también los tiene. Tendemos a obtenerlos si comemos mucha comida grasosa antes de acostarnos.

Lo primero que debe entender (y quiero decir, REALMENTE lo entiendo) es que no importa cuán aterradora sea, su parálisis del sueño es solo una respuesta física causada por la química cerebral y no para nada paranormal. Las alucinaciones y los sentimientos que tienes (por ejemplo, presencias o voces oscuras) son realmente sueños que se imponen en tu experiencia de “vigilia” porque parte de tu cerebro aún está atorada soñando.

Lo segundo que debes entender es que los sueños son manifestaciones de tu subconsciente. Lo que experimentas durante la parálisis del sueño es una manifestación de lo que sea que estés sintiendo en ese momento. Por lo tanto, su miedo crea un ciclo de retroalimentación: el terror causado por la parálisis del sueño crea un ambiente siniestro y atemorizante, que le causa más terror, lo que hace que su entorno sea aún más intenso y atemorizante.

Técnicamente, el sueño lúcido es simplemente la conciencia de que estás soñando. Si reconoce que está soñando la próxima vez que se despierta con parálisis del sueño, ya lo ha convertido en un sueño lúcido. Sin embargo, eso no es particularmente útil si aún sientes que estás a punto de morir.

El siguiente paso para tomar el control de su experiencia es reconocer que su subconsciente está guiando el curso y utilizando el enfoque para desviar sus pensamientos a otra cosa. Pensamientos divertidos y humor funcionan para mí, porque es lo opuesto al miedo. Es más fácil decirlo que hacerlo, y probablemente tomará algunos intentos o un poco de práctica, pero puedes neutralizar totalmente los terribles episodios de parálisis del sueño (es decir, presencias oscuras, alucinaciones aterradoras) al neutralizar tu propio miedo. Seguirás paralizado hasta que consigas vencerlo, pero al menos es mucho más tolerable.

Soy nuevo en esta aplicación Y encontré esta pregunta y estoy muy interesado en lo que leo:), también tengo parálisis del sueño y a menudo me pregunto lo mismo. Es difícil “dejarlo ir” y dejar que el completo y aterrador desconocido tome el control tan pronto como comiences a sentir que la parálisis te golpea como una semi. Siempre me causa pánico viendo o escuchando cosas. Una vez pude ir con eso. Fue intenso como él … Empecé yendo hacia mi techo y no recuerdo un momento breve después de eso, pero luego entré en la siguiente habitación donde vi a mi compañera de cuarto en el pasillo camino a su habitación . Noté una pila de ropa en la secadora antes de despertarme en mi cama. entonces, después de pensarlo, fui y miré la secadora donde no había ropa en ese momento. No estoy seguro de lo que eso significa, pero desearía que no existiera el miedo a la parálisis del sueño, aunque me alegro de haberlo podido experimentar a veces, pero no cuando tengo que trabajar a la mañana siguiente y no se detiene.

Si bien creo que todo es posible, diría que es raro que una persona en un estado muy aterrador, como la parálisis del sueño, pueda acceder a la parte lógica del cerebro necesaria para que uno diga: “De acuerdo, Estoy soñando. ¡Sí! ¡Pasemos a un sueño lúcido! Ahora, en mi lista de tareas pendientes de Lucid Dreaming, quiero ir a Tahiti … ”

Sueño lúcido, en virtud de incluir la palabra “lúcido”, es un término para un estado psicológico que requiere un dominio completo de los pensamientos y emociones de uno. En otras palabras, si la capacidad de uno para el pensamiento racional se ve comprometida por un mar de miedo histérico, como definitivamente sería durante un episodio de parálisis del sueño (SPE), no veo cómo haya mucha esperanza de que uno pueda anular el ” muriendo sintiendo “que dices que experimentas durante tus propios episodios para hacer cualquier cosa.

Piénsalo: si estuvieras despierto y estuvieras tan aterrorizado que pensaras que ibas a morir, tu instinto de lucha o huida se activaría, todas las partes no esenciales del cerebro pasarían temporalmente por alto para reforzar al baser , la parte primaria del cerebro solo se ocupa de la supervivencia. No hace falta decir que si su vida estuvo en peligro durante su estado de vigilia hasta el punto en que su cerebro decidió dejar ir sus intestinos para poder luchar contra algo o escapar, no solo su lista de “cosas por hacer” sería lo más lejano de su mente, pero en realidad sería fisiológicamente incapaz de siquiera pensar en un elemento de dicha lista.

He sido un practicante de sueños lúcidos y he tenido numerosas SPEs en los últimos 25 años. Dicho esto, no puedo recomendar que alguien intente utilizar un encuentro tan temible como un SPE como un trampolín para cualquier otra cosa. ¿Por qué comenzar a aprender algo nuevo y emocionante, como el sueño lúcido, desde un lugar de debilidad y miedo? Te aconsejaría que estudies cómo realizar WILD o Wake Induced Lucid Dreams, ya que parece que la mayoría de las personas encuentra que el éxito anterior se vuelve lúcido al tener WILDs que con la mayoría de los otros métodos de sueño lúcido. También con WILD, usted controla su entorno desde el momento en que se acuesta hasta que está “dormido”. Ciertamente, no se puede decir lo mismo de las EPE.

No tengas miedo Cuando sucede, simplemente ignora el miedo y cálmate. Recuérdate a ti mismo que no hay nadie allí para hacerte daño. Y que no hay peligro En realidad, cuando sientas que la parálisis está comenzando, inmediatamente piensa en lo que harás en tu sueño lúcido. En realidad, comienza a dar forma al sueño. De esta forma ni siquiera tendrías tiempo para entrar en pánico. Además, no intentes moverte. Tu respiración esta bien NO trates de alterar tu respiración. Estos te despertarán casi al instante. Si desea despertar de una parálisis del sueño, alterar su respiración sería la forma más fácil y rápida. Recuerda, cuando ocurra, simplemente cálmate y sé consciente de que estás a salvo. ¡Buena suerte para ti!

Si te entra el pánico:
Si estás atrapado en la parálisis del sueño, simplemente comienza a respirar con fuerza. Debe decirle a tu cuerpo, que estás despierto y quieres despertar.

Basado en mi propia experiencia, –

Me da mucho parálisis del sueño y casi siempre me lleva a un sueño lúcido. La forma en que me mantengo alejado del pánico es tratar la parálisis como la sensación que tengo cuando una montaña rusa sube esa primera colina.

Me digo a mí mismo “¡aquí voy!” Unos segundos más tarde, estoy en un sueño lúcido.

La parálisis del sueño puede finalizar cambiando la frecuencia respiratoria. Si comenzamos a respirar profundamente, podemos entrar en un sueño lúcido.

Por lo que he experimentado, la parálisis del sueño es que el cerebro cierre el cuerpo para que no se mueva durante el sueño. Sueño a menudo lúcido y recuerdo forzarme a mí mismo a despertar, con gran esfuerzo, solo para encontrarme soñando que estoy despierto. Cada vez que deseas despertar de un sueño, simplemente cae en tu sueño. Esto funciona para mi. ¡Me sorprende descubrir que no estoy en el piso junto a mi cama!
Medito por muchas razones y me encuentro lúcido soñando cuando lo hago a la hora de acostarme. Hay muchos niveles de conciencia antes, después y entre los sueños lúcidos. Sugiero que las personas dejen que sus mentes los lleven a donde su mente quiere ir y cuando se sientan cómodos con eso, tomen el control y diviértanse. Las filosofías orientales están llenas de explicaciones para ambos fenómenos.

No estoy seguro de que sea posible. Creo que los dos son completamente diferentes, en formas en que el cerebro responde cuando estás dormido. Con suerte, alguien con más experiencia puede brindarte la respuesta.

Lo mejor que puedo responder es mi propia experiencia: una vez que estás en una parálisis del sueño, date cuenta de que todo lo que ves, oyes y sientes ya es un estado de sueño. En otras palabras, ya estás soñando lúcido, porque estás enterado.

Dicho esto, ahora es importante que aprendas cómo controlarte. Ya sabes, además de experimentar enormes cantidades de miedo y terror.

Intenta respirar Muy simple. Solo toma una respiración INTENCIONAL, dentro y fuera. Para mí, es suficiente para hacer esto, y el caos, la confusión, el miedo y el terror desaparecen en un 90% de su capacidad.

Después de que estés tranquilo, imagínate haciendo algo. En un pensamiento reflejo, me imaginé volando sobre una ciudad aleatoria. Esto ocurrió. Mis pensamientos estaban por todas partes, por lo que la práctica y la experiencia posteriores permitirán cada vez más diversión.

Después de volar, estaba en la ciudad de San Andreas (del videojuego GTA) y manejaba un automóvil allí. Estaba tan emocionado por todo esto (2-3 minutos) que me desperté.

Espero que esto ayude.

Según mi experiencia, recibí sleep.paralysis y get oobe. Pero para los sueños lúcidos nunca fue necesario dormir. El parálisis ocurre como normalmente duermes. Pero ten en cuenta que estás soñando.

Probablemente no necesites hacer nada y también lo que sientes que estás haciendo no es lo que realmente estás haciendo, sino lo que tu cerebro te está mostrando. Probablemente sientas que estás creando el entorno y los objetos presentes en tus sueños, pero es una parte natural de tu Sueño REM y no REM.

Si le preocupa tanto, entonces debería obtener ayuda con un especialista en sueño. He sido parte del programa de investigación del sueño para REM (Rapid Eye Movement) que demostró que a largo plazo a veces puede conducir o es una indicación menor de Parkinson en el futuro