Si tienes una taza a las diez de la mañana y es como media taza a las 4 de la tarde y un cuarto de taza a las 10 de la noche, es poco probable que esa cantidad te afecte demasiado si has estado ocupado físicamente durante el día. Probablemente no se trata de eliminarlo al 100% en esa cantidad, sino más bien de reducir otros factores que te estimulen demasiado para dormir, como el uso de Internet o la necesidad de reflexionar sobre los problemas de tu mundo.
Si la cafeína tiene una vida media de 6 horas y afecta su sueño, ¿hay alguna manera de que haga alguna rutina que elimine todo de su sistema para que no afecte su sueño?
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Si es cierto que la cafeína es efectiva seis horas después de beberla, entonces su rutina debe ser que no consuma cafeína en ningún momento durante las seis horas anteriores a la hora de acostarse.
Por ejemplo, si tiene la intención de irse a la cama a las 6 p.m., entonces su última dosis de cafeína debe ser antes de las 11:50 a.m., que tendrá todo su sistema despejado para las 5:50 p. M.
Realmente es tan simple como eso. No compliques demasiado las cosas.
Entonces no deberías tomar cafeína por la tarde, de esta manera tu concentración de cafeína disminuirá en gran medida favoreciendo tu sueño.
