Respiración normal: cuando respira normalmente, el aire pasa por la nariz y pasa por las estructuras flexibles que están presentes en la parte posterior de la garganta, como el velo del paladar, la úvula y la lengua. Estos músculos mantienen las vías respiratorias abiertas cuando está despierto y se relajan cuando se duerme, aunque las vías respiratorias permanecen abiertas siempre.
El ronquido es el sonido causado por la obstrucción de la respiración durante el sueño, en la cual los tejidos blandos de la parte posterior de la garganta pierden el tono muscular, se inclinan hacia atrás y vibran. Aunque el ronquido es relativamente inofensivo (ronquido benigno), también puede indicar una afección médica subyacente grave que progresa desde el síndrome de resistencia de la vía aérea superior (UARS) hasta la apnea obstructiva del sueño (AOS). Los ronquidos y la somnolencia afectan a más del 40% de la población adulta, causando importantes problemas de salud y afectando la calidad de vida.
Los ronquidos pueden afectar negativamente la calidad del sueño al causar somnolencia diurna excesiva. Los ronquidos también pueden interrumpir el sueño de los que están cerca, causando frustración y relaciones tensas. Los ronquidos también se han identificado como un posible factor de riesgo para la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares y, a menudo, indican una afección subyacente mucho más grave, como la apnea obstructiva del sueño (AOS). El ronquido es uno de los trastornos del sueño más comunes que se ven comúnmente en personas de todo el mundo. Los hombres tienen un 50% más de probabilidades de roncar que las mujeres.
¿Qué causa los ronquidos?
Los ronquidos son causados normalmente por la vibración del paladar blando, ya que el aire pasa a través de las vías respiratorias obstruidas como resultado de lo cual los pulmones se esfuerzan para obtener el oxígeno requerido. Esto ocurre cuando los músculos que tienden a mantener las vías respiratorias abiertas se relajan excesivamente, lo que a su vez obstruye el paso del flujo de aire. Este efecto generalmente es causado por condiciones o sustancias que promueven la relajación muscular excesiva o la acumulación de tejido graso e incluyen:
- Consumir alcohol
- Tener sobrepeso
- Tomar medicamentos como medicamentos para el resfriado, pastillas para dormir y antihistamínicos
- Dormir sobre una almohada extremadamente grande y suave o dormir boca arriba
- La obstrucción de las vías respiratorias también puede ser causada por deformidades nasales y de la garganta, como una úvula excesivamente larga, un tabique nasal desviado, etc.
- Anomalías esqueléticas craneo-faciales
- En los niños, las amígdalas agrandadas a menudo provocan ronquidos. Cualquier dolencia que constriñe las vías respiratorias bronquiales y cause obstrucción, como el asma, puede provocar ronquidos.
- Fumar, que causa irritación de las vías respiratorias, también puede causar ronquidos.
Impacto del ronquido
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Aunque el sonido de los ronquidos puede ser bastante frustrante y desagradable para las personas, no debe ignorarse, ya que a menudo representa un problema médico subyacente de diversa gravedad. También se sabe que los ronquidos causan la privación de sueño a los roncadores y a su pareja.
Ronquido y relación
Los ronquidos pueden causar problemas significativos de relación y es un factor importante que afecta negativamente tanto al roncador como al compañero. El sueño apropiado es vital para la buena salud física y mental de un individuo. El sueño interrumpido afecta y afecta el propio juicio y también puede interferir en el aprendizaje, la toma de decisiones y el funcionamiento cognitivo general. También puede disminuir el estado de ánimo y, a menudo, provocar estrés, irritabilidad, ansiedad y depresión. Los ronquidos también fomentan profundos resentimientos entre las parejas que pueden erosionar sus sentimientos mutuos y, a su vez, condenar a la muerte por una relación. La razón principal de esto es que los roncadores a menudo no admiten que ronquen, ya que ni siquiera son conscientes de ello, mientras que el compañero tiene que sufrir varios problemas de salud causados por la falta de sueño.
En muchas relaciones, los ronquidos pueden ser una de las principales razones no expresadas que pueden crear una brecha y a su vez crear estragos en la vida de las personas. Por lo tanto, es extremadamente importante comunicarse de manera efectiva y abordar este problema de una manera muy sensible para poder resolverlo. Uno debe tener en cuenta que su pareja ya se siente vulnerable y es incluso un poco culpable por sus ronquidos.
- Hable en el momento apropiado : a mitad de la noche o temprano en la mañana, las discusiones con su pareja deben evitarse cuando se sienta agotado e irritable.
- No es intencional : aunque la falta de sueño puede hacerte sentir como una víctima, es importante tener en cuenta que tu pareja no está consciente de los ronquidos y no tiene intención de darte noches sin dormir.
- Evite atacar : aunque la privación del sueño puede obstaculizar su estado de ánimo y afectar su salud de una manera muy negativa, lo mejor es abordar el problema como un diálogo y de una manera no confrontativa, sin amargura y resentimiento
- Manténgalo simple : Use el humor para sacar el tema del ronquido sin dañar los sentimientos de su pareja. El humor de corazón ligero a menudo puede aliviar la tensión y la incomodidad entre las personas.
Quejas sobre el ronquido – ¿Cómo lidiar con ellos?
Es bastante común sentirse un poco avergonzado y culpable cuando su pareja se queja de sus ronquidos. Es porque probablemente ni siquiera lo sabía y, aunque parezca una cuestión insignificante, los ronquidos pueden causar confusión en las relaciones a largo plazo. Por lo tanto, es importante no desestimar las preocupaciones de su pareja y, en su lugar, tratar de encontrar una buena solución para el problema del ronquido, de lo contrario, podría enviar un mensaje claro a su compañero de que no le importan sus necesidades.
A continuación, se incluyen algunos consejos que pueden ayudar a abordar las quejas sobre el ronquido:
- Roncar no es algo que deba avergonzarlo o hacer que se sienta culpable. Es un trastorno del sueño común que se puede curar con un poco de ayuda.
- Intente no tomar personalmente las quejas y la frustración de su pareja.
- Tome en serio a su pareja y evite trivializar el problema. La falta de sueño puede causar graves riesgos para la salud de su pareja y aumentar la frustración y la impotencia.
- Hazle saber a tu pareja que entiendes la situación y prioriza la relación. Por lo tanto, harás lo que sea necesario para encontrar una cura para los ronquidos.
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