¿Cuáles son algunos trucos para que los empresarios duerman bien por la noche?

Gran pregunta Yo soy el segundo truco de Jason Buberel. También a menudo confío en actividades intensivas de la mente por las noches para desprenderme de la carga de inicio ininterrumpida. El aprendizaje de idiomas (Rosetta Stone es uno de mis favoritos), el desarrollo de juegos (jugar con Gamemaker es fácil para principiantes) y la programación si no eres un desarrollador (Python es genial para un primer temporizador) es mi ayuda más reciente.

Es difícil disfrutar de una buena noche de sueño de 8 horas después de un día de reunión maratón o un estallido con otras personas significativas. Pero esos tiempos difíciles pueden ser cuando realmente necesitamos el descanso, ya que escatimar en el sueño realmente hace que sea más difícil manejar el estrés. Así que deja de dar vueltas y vueltas.

Dormir bien por la noche no es algo difícil de hacer. No necesitas ningún truco para seguir. Todo lo que necesitas es seguir algunas reglas / consejos religiosamente. Aquí hay algunos planes de acción para vencer a la hora de acostarse Blues:

No trabajes en la cama o incluso en el dormitorio. Convirtiendo las sábanas y almohadas en un escritorio hace que sea más difícil ver la cama como un lugar para descansar. Y definitivamente guarde la computadora portátil, el teléfono y cualquier otro dispositivo tecnológico antes de acostarse. La luz artificial que sale de estos dispositivos puede arruinar los ciclos de sueño naturales del cuerpo.

Hazlo un hábito Ve a dormir a una hora razonable. Especialmente cuando estamos abrumados por el trabajo, puede parecer tentador permanecer despierto toda la noche dando los toques finales a un proyecto. Pero sacar toda la noche puede hacer que sea mucho más difícil concentrarse al día siguiente. Y mantenerse constantemente despierto hasta el amanecer puede afectar las habilidades de aprendizaje y contribuir a niveles de ansiedad más altos. Quédese con la hora de acostarse regularmente y las cosas pueden verse mejor por la mañana.

Aléjate Es importante tomarse un tiempo para relajarse entre el cierre de la pantalla de la computadora y el rastreo bajo las sábanas. Pruebe tomar una ducha tibia o beber un poco de té de hierbas. Si las preocupaciones persistentes te mantienen despierto, escríbelo en un diario o relájate

Toma una siesta eléctrica . Si el monstruo del estrés te impidió descansar por la noche la noche anterior, intenta dormitar durante el día. De diez a 20 minutos deberían ser suficientes para despertarse sintiéndose renovado y más alerta. Solo asegúrate de dormir la siesta por la tarde, así podrás dormir profundamente por la noche.