Cómo evitar que me duerma al mediodía

Solía ​​experimentar lo mismo. Lo que funcionó para mí fue: asegúrate de tener 7-8 horas de sueño ininterrumpido; Coma un desayuno pesado en proteínas, a diferencia de carbohidratos pesados; Consuma cafeína temprano en la mañana (cambie al té en blanco); Coma un almuerzo más ligero, preferiblemente verduras / ensalada más proteína magra; Manténgase alejado de caramelos y dulces; Salga a almorzar y camine / tome aire fresco. Espero que ayude

Lucho con esto todo el tiempo. No se preocupe, sé algunas cosas pequeñas pero GRANDES que puede hacer para no quedarse dormido.

Para tener un día productivo, debes mantenerte despierto. Es la única forma en que podrás hacer cosas.

Una vez que lea mi lista, podrá tener un día más productivo ya que no se dormirá.

Así es cómo:

• Obtenga 8 horas de sueño.

• Escucha música alegre.

• Baila como una loca.

• Caminar afuera.

• No te sientas ni te acuestes

• Mira algo que te haga reír.

• Lávese la cara con agua fría o tome una ducha fría.

• Ejercicio.

• Enciende una alarma por si acaso te duermes.

¡Ahora ve a tener un día más productivo! Buena suerte.

Como muchas de las otras respuestas han declarado, me parece que tiene mucho que ver con la ingesta de macro nutrientes. Los azúcares y los carbohidratos pueden hacer que su insulina se dispare y la reacción natural de su cuerpo sea letargia. Muchas personas sienten “dos en punto de cansancio” porque salen y almuerzan con carbohidratos (es decir, sándwich, arroz, tortilla, naan) alrededor del mediodía y dos horas después están cansados ​​y bebiendo café. Si restringe los carbohidratos de su desayuno y almuerzo, he encontrado que tiene energía más constante durante el día. Personalmente, he dejado de almorzar y salgo a caminar afuera durante el almuerzo y esto ha eliminado mi deseo de tomar siestas por la tarde.

Vitamina D vitaminas gummie !! Solía ​​sentir que alguien me drogó después del almuerzo resulta que mi vitamina D era baja. Hágalo revisar, pruébelo. Tomar vitamina D hizo una gran diferencia para mí. En la oficina todo el día no obtienes mucho sol, por lo que es fácil bajar de peso.

Tengo un problema terrible con eso, generalmente más cerca de 1 o 2 sin embargo. He descubierto que comer comidas altas en grasas o altas en carbohidratos empeora las cosas. Si solo tengo una ensalada, todavía me canso un poco, pero literalmente no me estoy quedando dormida en mi escritorio. Me ayuda a tomar una taza de café antes de que mis párpados empiecen a ponerse pesados. Si es realmente malo, tendré una lata de Red Bull además del café.

En un momento en que estaba trabajando donde tenía fácil acceso a mi automóvil y tenía una hora para el almuerzo, salía, volvía a poner el asiento y tomaba una siesta de 40 minutos durante mi hora de almuerzo. Esa pequeña siesta hizo un mundo de diferencia. Desafortunadamente, donde trabajo ahora solo me da un almuerzo de 30 minutos y cuando camino a mi auto y regreso, probablemente ni siquiera tendría suficiente tiempo para dormir.

He enfrentado un problema similar. Intenta hacer lo siguiente:

1. Bebe mucha agua.

2. Coma menos pan y más proteínas para el desayuno.

3. Haz algo activo por la mañana (30 segundos de flexiones también funcionarán)

4. Come un almuerzo ligero (esta es la clave).

Estaba enfrentando este problema cuando cambié a un lugar nuevo, y fue muy ineluctable. Lo que hice entonces: –

1. Disminuí la noche de sueño por una hora porque sabía que, de todos modos, dormiría por la tarde. Funcionó. Solía ​​felizmente tomar una siesta por la tarde y todavía no me arrepiento de eso. Además, me revitalizaría durante la segunda mitad del día.

2. Después de algunos días, regresé a mis horas normales de sueño más media hora de sueño extra y realmente me ayudó a mantenerme despierto por la tarde.

De aquí en adelante son los consejos generales:

3. Siéntate derecho.
4. Comience a caminar cada vez que sienta somnolencia.
5. Contenga la respiración tanto como pueda y luego suelte lentamente. Aumenta los latidos de tu corazón.

Darle una oportunidad. Con suerte, algo funcionaría para ti.

¡¡Todo lo mejor!!

Dado que no proporciona ningún contexto, la única respuesta que puedo dar es la más simple. Pero te lo advierto, requiere preparación y previsión. Y se expresa así:
Descanse lo suficiente en el tiempo que tiene disponible antes de experimentar el tiempo en el que no debe conciliar el sueño.

En otras palabras, sé inteligente, no te quemes, cuídate.

Si eres hombre, cásate con una mujer persistente que insiste en tener a su madre (a la que le gusta decir constantemente que nunca serás lo suficientemente buena para su hija) vivir bajo el mismo techo contigo … luego tener un hijo – Te lo prometo, nunca volverás a dormir.

Toma una buena taza de té
Comprométete con la música
Refréscate con hielo / agua fría
Haga ejercicios simples como sacudir la cabeza, los dedos, las manos y estirar las piernas para que se despierte
Asegúrate de chatear con el que tienes al lado

No permitas que la holgazanería venga a ti. Evite esas cosas aburridas, salga a caminar, trote, pase el rato con sus amigos, vea algunas películas de terror, busque buenos libros y simplemente déjelo fluir.

Excelentes respuestas hasta ahora. Esperaba que te ayudaran. Si bien estoy de acuerdo con ellos, creo que es tremendamente valioso buscar un Nutrionista calificado. ¡Encontré uno hace 6 meses y ella ha transformado completamente mi vida! Tengo toneladas de energía, más confianza e incluso más potencia cerebral. ¡Funciona!

Prueba esto.

• subir escaleras
• escuchar música
• ver algunos videos cómicos
• comer menos carbohidratos en el almuerzo
• limpia tu cara 2-3 veces con agua helada
• Estira tus músculos.

¿Por qué quieres permanecer despierto?
De todos modos, no te acuestes en la cama.
Si quieres estar despierto para estudiar, es una manera efectiva de posponer durante 15 minutos cuando tienes sueño.

¿Por qué prevenir?

Creo que tener un descanso al mediodía es un buen hábito.
Si es posible, solo tome una siesta habitual después del almuerzo.

Si este hábito influye en su trabajo, tal vez una taza de café puede resolver su problema.

Obtenga al menos 8 o 9 horas de sueño la noche anterior. Si está bien descansado, no debería estar lo suficientemente cansado como para quedarse dormido a la mitad del día.

Lo mejor que puedes hacer:
1) Asegúrate de tener al menos 8 horas de sueño
2) No comas en exceso durante el almuerzo. Es mejor comer en porciones pequeñas 5 veces al día
3) Reduzca el consumo de azúcar y cafeína.
4) Haga ejercicio y realice una caminata de 15 minutos durante la hora del almuerzo.

Cómo evitar sentirse adormilado después del almuerzo | eHow