Es importante entender qué hace realmente esta aplicación móvil. La aplicación “Sleep Cycle” no hace más que seguir cuánto te estás moviendo durante el transcurso de la noche mientras se ejecuta la aplicación. Esta información puede ser útil, ya que le puede dar a alguien una idea de cuánto se mueve uno durante ciertos momentos de la noche. Sin embargo, esto no se puede correlacionar con exactitud con lo que uno está durmiendo, o la calidad del sueño que se logra.
Otra característica que ofrece esta aplicación es que puede despertar al usuario en su etapa más liviana de sueño dentro de un parámetro predefinido. Esto realmente depende de cómo son tus patrones de sueño. Por ejemplo, si tiene activada la alarma durante un ciclo de las fases más profundas del sueño, esta característica tendrá muy poco efecto sobre cómo se siente al despertar. Básicamente, esta función de alarma está tratando de aumentar una función biológica que todos poseemos. La mayoría de nosotros tenemos ritmos circadianos en funcionamiento que nos envían a través de etapas de sueño / vigilia en ciertos momentos del día / noche. Es importante comprender que si no está durmiendo / despertando junto con sus ritmos circadianos naturales, no es probable que esta aplicación le haga sentirse más descansado.
Si tiene dificultad para dormir o se siente descansado al levantarse por la mañana, lo mejor es consultar con su médico y tal vez un especialista en sueño. Sin embargo, puede ser útil saber que su ritmo circadiano depende mucho de la luz. Si tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, asegúrese de no exponerse a la luz brillante justo antes de intentar conciliar el sueño. Viceversa, al despertarse por la mañana, la exposición a la luz brillante puede ser beneficiosa para ayudar al proceso de vigilia. Por supuesto, se prefiere la luz natural, pero si vives en las latitudes más altas durante los meses de invierno, una bombilla de alto voltaje que emite luz de espectro completo podría ser suficiente.
