¿Es mejor dormir en múltiplos de 90 minutos o dormir tanto como sea posible?

Hay una gran variabilidad en la duración de los ciclos de sueño, tanto entre individuos, entre noches de sueño en el mismo individuo, y dentro de una sola noche de sueño. Esta variabilidad hace que sea imposible hacer generalizaciones sobre dormir en múltiplos de 1.5 horas; Es posible que termine su quinto ciclo REM después de 7.5 horas, pero podría ser fácilmente de 8 a 9 horas, dependiendo de lo que suceda durante la noche, cuántas veces se despierte y por cuánto tiempo. Casi todo el mundo está crónicamente privado de sueño, por lo que el mejor consejo es tratar de dormir lo más que pueda (hasta un promedio de 10 horas por noche). Si constantemente te cuesta despertarte porque duermes profundamente cuando suena la alarma, puedes ajustar tu hora de dormir o de alarma un poco en una dirección u otra, pero no es exactamente una ciencia; la única forma de hacerlo más exacto es usar un despertador inteligente como el Zeo.