¿Por qué soy tan activo a altas horas de la noche y, por el contrario, tan cansado a lo largo del día? Siempre ha sido así, ¿cómo puedo cambiar?

Estás cansado en el día porque estás activo por la noche. Pero estar activo de noche podría variar entre los problemas.

En primer lugar, debe establecerse un horario de sueño. Para hacer eso, necesitas poder dormir en ciertos momentos. Asegúrese de no tomar ningún mapa en el día, y asegúrese de que no tenga un problema que deba reconsiderar, porque muchas veces lo mantendrá despierto.

Otro problema sería cualquier tipo de distracción, ya sea un libro, un teléfono, una televisión, una computadora, etc. No los use. En absoluto. Durante al menos treinta minutos a una hora antes de intentar dormir, apáguelo, déjelo y prepárese para dormir. Continúe y coma y use el baño una hora antes de ir a dormir, porque cualquier cosa que tenga que hacer lo hará más difícil para usted.

Prueba el ejercicio. Una vez que llegue a esa hora, salga e intente realmente trabajar duro, ya sea flexiones, sentadillas, correr, cualquier tipo de trabajo servirá. Sin embargo, esto también debe detenerse 30 minutos antes de dormir. No sé si esto es un promedio para todos o no, pero salir y hacer entrenamiento HIIT antes de acostarme me hace dormir mejor. (Es posible que desee tomar una ducha también antes de saltar en la cama)

En ese punto, debes irte a la cama. Entonces, unos treinta minutos antes de que planees dormir, vete a la cama. No te preocupes por nada más, solo entra y prepárate para dormir. No puedo garantizar que esto funcione, pero tengo problemas para dormir y lo hago conmigo.

Entonces di que quieres dormir a las nueve. A las ocho y media, estás en la cama, intentando dormir.

Y puedes despertarte para sentirte aturdido. Esta bien. Durante todo el día, te sentirás mejor. Mucha gente simplemente no es gente de la mañana, y eso no es un problema en absoluto. Mantenga este cronograma por al menos una semana o dos antes de que espere resultados drásticos, pero apuesto a que el primer día notará la diferencia.

Si todo lo demás falla … ZzQuil funciona bastante bien.