¿Debería despertarme a la misma hora todos los días sin importar a qué hora me voy a la cama e incluso no duermo lo suficiente?

Respetuosamente, no estoy de acuerdo con las otras respuestas, y sostengo que sí, aún debes levantarte a la misma hora todos los días.

Esto supone que tiene una hora temprana en la que desea despertarse todos los días para ayudarlo a ser más productivo.

Consideremos qué sucederá en ambos casos:

1. Te permites seguir durmiendo . Mientras duerme mejor y se siente mejor por eso, también se despierta más tarde. Despertarse más tarde significa que te cansarás más tarde. Cansarse más tarde significa que irá a la cama más tarde, y siguiendo esta regla, se levantará más tarde. Si te apegas a esto , nunca lograrás un horario de sueño temprano en la mañana.

   Por otra parte:

2. Te obligas a despertar temprano. Te sientes un poco cansado y un poco cansado, pero no estás exactamente muriendo. Todavía puede funcionar durante el día, y por la noche estará muy cansado. Esta pequeña dificultad por la que luchas significará que te cansarás mucho antes. Si se cansa antes, es mucho más fácil acostarse antes. Irse a la cama antes significa que se levantará más temprano.

   Ta-da. Está en camino a desarrollar un buen tiempo de despertarse y una rutina productiva que lo acompañe.

Nota: hay una excepción a esta regla. Que es si va a pasar algo importante al día siguiente para lo que realmente necesitas dormir bien. Si tiene una entrevista, un examen, una conferencia, etc., entonces vale la pena ignorar su patrón de sueño para ese día y asegurarse de que esté tan descansado como pueda. Pero de lo contrario, no tengas miedo de enfrentar un poco de cansancio para cumplir tus metas de levantarte temprano.

No. Su cuerpo necesita una cantidad óptima de sueño para funcionar de la mejor manera. La privación crónica del sueño es uno de los factores de salud perjudiciales más comunes que afectan a los estadounidenses. No es necesariamente la misma cantidad para todos. Algunas personas funcionan sistemáticamente bien con seis horas de sueño por noche; algunos necesitan nueve. Como promedio es ocho. Necesita saber cuánto tiempo necesita y lo necesita, preferiblemente en un horario constante. La privación crónica de sueño puede disminuir el metabolismo, aumentar la presión arterial, inhibir la función del neurotransmisor cerebral y, de otro modo, afectar negativamente la salud. Definitivamente disminuye la productividad y aumenta los accidentes de tráfico.

Si no necesita estar despierto temprano en la mañana, entonces despertarse antes de haber dormido lo suficiente es realmente dañino. Si haces esto por el tiempo suficiente notarás que tu cuerpo y facultades mentales sufrirán.
Lo mejor que puedes hacer es trabajar hacia atrás desde el punto en que necesitas estar despierto. Por ejemplo, debo despertar a las 8 a.m. para trabajar la mayoría de los días. Por lo tanto, intento intentar estar en la cama y durmiendo a medianoche. Sin embargo, si no estoy empezando a trabajar hasta la 1 p.m. generalmente me levanto alrededor de las 11 a.m. y por lo tanto duermo a las 3 a.m. De lo contrario, el día no se ha ejecutado correctamente y mi cuerpo parece estar fuera de sincronización.

La mayoría no tiene la opción. De siete a ocho horas de sueño es la recomendación más consistente. Dormirse en diferentes momentos, y despertarse en diferentes momentos muy fácilmente puede tirar su ritmo circadiano, y tomar un largo tiempo para retomar el ritmo. Una rutina de sueño más consistente te hará más consistente.

No, eso no es saludable. Su cuerpo necesita descansar lo suficiente como para repararse a sí mismo y descansar el cuerpo y la mente. Asegúrate de tener al menos 8 horas de sueño para que puedas estar alerta y lleno de energía al día siguiente de que te despiertes. Dormir lo suficiente te ayuda a mantenerte enfocado en lo que sea que hagas. Como imagina que está cansado y sigue bostezando durante todo el día, esto no le permitirá concentrarse en lo que tiene que hacer porque está demasiado cansado debido a la falta de suficiente sueño. Por lo tanto, debe ajustar su hora de acostarse y la hora en que se levanta, de modo que al menos pueda dormir 8 horas completas para recargar el cuerpo.

No. Necesitas dormir lo que tu cuerpo necesita. El sueño es importante para tu salud y tu cuerpo te dirá lo que necesita, en cuanto duerma lo suficiente. Averigüe qué es lo que mejor funciona para su cuerpo, para que duerma lo suficiente. No es bueno para tu cuerpo, si intencionalmente lo privas del sueño.

Oh, tengo eso, cuando configuras la alarma del reloj por un tiempo, tu cuerpo se acostumbra a levantarse en ese momento. Para la escuela me levanto a las 6:00 y evan aunque no tengo despertador y sus vacaciones de verano todavía me despierto en ese momento