Estoy tentado de responder con una broma triste, ya que soy un “pesado” durmiente en dos sentidos:
Voy profundo, profundo, profundo en mi sueño y sueño, y soy difícil de despertar en la mañana … y …
Tengo sobrepeso.
Pero, sabiendo que su consulta fue sincera (¿no?), Sugiero lo siguiente:
- Trate el sueño como una parte importante de su día. No lo descuide ni le falte el respeto.
- Retírate a la misma hora todos los días (noche, lo que sea). Dale tu sueño a su debido tiempo.
- Concédete tiempo suficiente para dormir; ocho horas es una recomendación general, y la mía también. Recuerde, sin embargo que …
- MÁS dormir no es necesariamente MEJOR para dormir. Una hora de descanso es indudablemente mejor que seis horas en un avión, en lo que se refiere al sueño.
- No sabotees tu sueño. Al comer alimentos demasiado picantes. Al permitirte ser sobreestimulado justo antes de dormir (está bien, está bien, excepto por el sexo). Al utilizar su tiempo de sueño programado como recurso para otras actividades, es decir, quedarse despierto hasta tarde para ver una película, estudiar, chatear con amigos, quedarse fuera todo el tiempo, etc.
- Dormir y soñar es el tiempo “yo” por excelencia. Aprende a amarlo y saborearlo.
- Evita las sustancias químicas para dormir mientras aprendes a dormir profundamente. Manténgase alejado del alcohol, pastillas, jarabes, etc. que promueven el sueño. Aprenda a dormirse. Después de haber dominado esto, todavía evitaría los depresores como somníferos.
- Aprende a disfrutar durmiendo a pleno sol, con música, con niños jugando afuera, cerca de los ferrocarriles, en celo, en frío, en el piso, sentado, inclinado sobre una mesa o escritorio con la cabeza sobre los brazos. Usted y el sueño se convertirán en amigos poderosos y se elevará por encima de los adornos convencionales de los durmientes normales, como camas, fundas, almohadas, ventanas resistentes al sonido, pijamas y demás. Son agradables, pero créanme, no son necesarios para un verdadero DORMITORIO PESADO.
La mejor de las suertes. ¡Esta es una GRAN ambición!
